Как привести мышцы рук в форму, занимаясь всего по 15 минут в день? Этот вопрос актуален для любой уважающей себя женщины всегда. А в преддверии летних отпусков – особенно. Ведь именно они, руки, выдают возраст и уровень физической активности. В то же время, правильная и грамотная тренировка способна творить чудеса. Так что трех не воспользоваться нашими советами, как сделать мышцы рук подтянутыми и упругими. И это всего за 15 минут. Хотите знать, какие они, эти волшебные 5 упражнений? Читайте новую статью на Fitmania.by.
В современном мире для того, чтобы быть востребованными, оставаться «на плаву», обеспечивать себе стабильное материальное положение, людям приходится много работать. Часто даже слишком много. Именно поэтому свободного времени катастрофически не хватает. Уклад жизни предусматривает преобладание сидячего образа жизни над активным. В результате, без спортивной активности страдает физическое состояние. Однако выход есть: комплекс упражнений, не требующих специального оборудования и легко выполняемых в домашних условиях. Об упражнениях без дополнительного оборудования – наша новая статья.
Многие любители готовить считают микроволновую печь «изобретением века». И не безосновательно: разогреть, разморозить и даже приготовить еду в ней очень удобно и быстро. Однако есть и определённые нюансы: далеко не все продукты можно термически обрабатывать в микроволновке. И не во всякой посуде. О тонкостях использования микроволновой печи сегодня и поговорим.
Снабжение организма белком играет большую роль, и для спортсменов особенно. Силовые тренировки требуют большей подпитки, поэтому бодибилдерам протеин буквально необходим для наращивания мышечной ткани. Вывод: диета спортсмена должна быть богата белком. О том, каким он бывает, сегодня и поговорим.
В бодибилдинг чаще всего приходят, чтобы набрать мышечную массу. Правда, бывает так, что, несмотря на все усилия, желанные мышцы расти не хотят. Здесь важно понимать, что бодибилдинг – это не только специальный комплекс упражнений в тренажёрном зале. Это множество факторов, и один из основополагающих – это грамотно составленная и подобранная диета. Сегодня рассмотрим типичные недочёты питания, которые мешают достичь реальных результатов.