Диета бодибилдера. 8 распространенных ошибок.

В бодибилдинг чаще всего приходят, чтобы набрать мышечную массу. Правда, бывает так, что, несмотря на все усилия, желанные мышцы расти не хотят. Здесь важно понимать, что бодибилдинг – это не только специальный комплекс упражнений в тренажёрном зале. Это множество факторов, и один из основополагающих – это грамотно составленная и подобранная диета. Сегодня рассмотрим типичные недочёты питания, которые мешают достичь реальных результатов.

Ошибка № 1.

Ваша диета совершенно не действует должным образом на организм. Это одно из самых распространённых заблуждений. Зачастую при таких суждениях не берётся в расчёт тот факт, что

результативность любой диеты способна проявиться не раньше, чем через три недели. Именно в течение именно данного периода и происходит привыкание тела к новому питанию. Запомните: в таком деле мгновенного результата нет и просто быть не может.

Так что не меняйте свою диету, не разглядев результатов в первые же дни.

Ошибка № 2.

Приблизительный подсчёт потребляемых калорий. А следует это делать очень тщательно, учитывая все белки, жиры и углеводы вашего меню. Можно даже приобрести специальные весы, чтобы точность не имела погрешностей. Плюс изучите специальные таблицы о калорийности продуктов.

Ошибка № 3.

Случайностей быть не должно.

Исключите ненужные приёмы вредных продуктов, таким образом, накопления жира при таком питании не будет. Также следует употреблять нужную пищу каждые два или три часа.

Последовательность является главным ключом к успеху.

Ошибка № 4.

Бодибилдинг – это визуальный спорт. Именно поэтому результативность диеты лучше определять визуально, а не при помощи измерительных приборов. Не стоит резко увеличивать число калорий, если весы не показывают желаемого результата.

Ошибка № 5.

Следите за употреблением углеводов.

Одна из типичных ошибок – это употребление лишних калорий, которые способствуют образованию жира.

Стоит помнить, что организм может насытиться определенным количеством углеводов, а остатки преобразовать в жир.

Ошибка № 6.

Еще одним заблуждение: новички зала часто не понимают, что диета профессионалов совершенно не подходит начинающим.

Запомните: режим питания должен подбираться сугубо индивидуально.

Очень часто результаты могут быть прямо противоположными.

Ошибка № 7.

Не полагайтесь полностью на различные добавки. Часто это лишь грамотные маркетинговые стратегии продавцов. Помни,

реклама в спортивной индустрии – тоже двигатель торговли. Чем больше ты будешь пить широко разрекламированных протеиновых коктейлей во время тренировок… тем больше жира получишь на животе.

Организм человека способен усвоить лишь ограниченное количество белка – около 2,5 грамм ежедневно. И если ты употребляешь молочное, постное мясо и продукты с содержанием кальция, будь уверен – свою потребность в протеине ты удовлетворяешь полностью. Чтобы добиться успеха, нужно упорно работать над собой и своим телом, а добавки лишь незначительное подспорье в этом.

Ошибка № 8.

Правильное питание – это одно из составляющих успеха. Сегодня существует достаточно много рецептов довольно вкусных диетических блюд – как раз для диеты бодибилдера. Также не следует совсем отказываться от жиров, потому что это может способствовать задержке роста организма.

Также рекомендуем почитать:

Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы

Семь секретов молодости