Упражнения по направлениям

Что такое база и почему она основа всех тренировок

Перед каждым человеком, который только начинает заниматься в тренажёрном зале и хочет иметь красивое, мускулистое тело, неизбежно возникают вопросы: что нужно для этого делать? С чего начать? Какие выбрать упражнения? И в большинстве своём от опытных спортсменов вы услышите: «делай базу!». Но сказать всегда проще, чем сделать. Что такое эта самая «база»  и как её нужно «делать» расскажем сегодня на Fitmania.by.

Подробнее

Как натренировать интимные мышцы

Наша новая статья – специально для женщин. О таком понятии, как «вумбилдинг» прекрасной половине стало известно не так давно. Однако эти упражнения - несомненно полезны. Комплекс учит в совершенстве владеть своим телом и даёт возможность узнать что-то новое о себе. О том, как натренировать интимные мышцы, читайте ниже.

Подробнее

5 причин заниматься йогой

В современном мире большую популярность приобрели занятия йогой. Видные политики, звёзды шоу-бизнеса, спортсмены и – чего греха таить – многие знакомые из окружения увлекаются этим направлением и настойчиво призывают пополнить ряды поклонников. Принадлежности и форму для йоги производят известные марки одежды, выходят всё новые и новые видео-курсы и пособия с упражнениями, открываются многочисленные студии, где занятия проводят тренеры. А вы до сих пор не знаете, что представляют собой эти «упражнения» и почему они настолько популярны… Здесь мы приводим пять доводов в пользу практики йоги.

Подробнее

Упражнения турникменов

Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.

Подробнее

Упражнения для тела

  • Упражнения для ягодиц или качаем попу
  • Упражнения для занятий по аэробике
  • Упражнения для талии
  • Упражнения турникменов
  • Упражнения на растяжку

Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.

Подробнее...

Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.

Подробнее...

Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.

Подробнее...

Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.

Подробнее...

Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам  доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».

Подробнее...

Прописные истины

image

Прописная истина №1

Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
 
image

Прописная истина №2

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
 
image

Прописная истина №3

Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
 

Читаемое

Александр Засс

Программа тренировок Александра Засса

Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
 
Все о кардио

Кардио: мифы и заблуждения

5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
 
качаем нижний пресс до кубиков

Нет на животе кубиков?

Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
 
Офис

Синдром больных зданий

Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
 
Как ложиться спать рано

Сегодня лягу пораньше!

5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
 
Программа тренировок Скотта Эдкинса

Большой и подвижный!

А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
 

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга