Обучение

Какие мышцы работают при отжимании от пола

		Какие мышцы работают при отжимании от пола

Сегодня в нашем видео-уроке мы рассмотрим, какие мышцы задействованы при выполнении самого простого и самого популярного упражнения – отжимания от пола.

Подробнее

Какие мышцы работают при отжимании на брусьях (видео+фото)

какие группы мышц работают на брусьяхПродолжаем наши познавательные видео-уроки и сегодня мы рассмотрим базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга - отжимания на брусьях, а точнее какие основные мышцы задействованы при его выполнении. Так же определим зависимость нагружаемых мышц от того как мы беремся за брусья и на какой ширине будут находится кисти рук относительно ваших плеч или от того какое положение будет у Вашей головы (прижатой к груди или нет). Дадим несколько советов и рекомендаций

Подробнее

Какие мышцы работают при подтягивании (видео)

Какие мышцы работают при подтягивании Продолжаем новый цикл видео-статей. И сегодня мы поговорим о подтягиваниях и о том какие мышцы при этом задействованы, хотя казалось бы что может быть проще, однако если задать вопрос а что это за упражнение - многие ответят: делал в школе и надо просто подтянуться на перекладине, меньшинство ответят - это упражнение, в ходе которого вы хватаетесь за неподвижно закрепленную и самое главное параллельную земле перекладину и повисаете на вытянутых руках (ноги не касаются земли), а затем подтягиваете себя вверх, пока руки не согнутся в локтях, а голова не окажется выше кистей, при этом перекладина — на уровне плеч.  Однако еще меньше количество людей понимают, что данное упражнение направлено на развитие силы и по праву считается одним из определяющих элементов общефизической подготовки и как считаем мы - это базовое упражнение, которое должен освоить каждый, кто хочет иметь крепкое, здоровое и красивое тело.

Подробнее

Отжимания с хлопком (обучающие видео)

Отжимания с хлопкомЕще одним усложненным вариантом отжиманий от пола являются отжимания с хлопком, которые направлены не на набор массы или на выносливость мышц, а на развитие  взрывной силы мышц. Это в свою очередь мобилизует нервную систему и вовлекает в работу больше мышечных волокон, чем при обычных отжиманиях. При этом ваша нервная сеть становиться плотнее и гуще, а это в свою очередь дает прирост мышечной массы при выполнении базовых упражнений с весом (жим лежа, становая тяга, приседания со штангой, отжимания на брусьях и т.д)

Подробнее

Прописные истины

image

Прописная истина №1

Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
 
image

Прописная истина №2

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
 
image

Прописная истина №3

Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
 

Читаемое

Александр Засс

Программа тренировок Александра Засса

Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
 
Все о кардио

Кардио: мифы и заблуждения

5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
 
качаем нижний пресс до кубиков

Нет на животе кубиков?

Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
 
Офис

Синдром больных зданий

Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
 
Как ложиться спать рано

Сегодня лягу пораньше!

5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
 
Программа тренировок Скотта Эдкинса

Большой и подвижный!

А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
 

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга