Вы здесь: Главная

Обучение

Какие мышцы работают при отжимании от пола

Сегодня в нашем видео-уроке мы рассмотрим, какие мышцы задействованы при выполнении самого простого и самого популярного упражнения – отжимания от пола.

Подробнее

Какие мышцы работают при отжимании на брусьях (видео+фото)

какие группы мышц работают на брусьях Продолжаем наши познавательные видео-уроки и сегодня мы рассмотрим базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга - отжимания на брусьях, а точнее какие основные мышцы задействованы при его выполнении. Так же определим зависимость нагружаемых мышц от того как мы беремся за брусья и на какой ширине будут находится кисти рук относительно ваших плеч или от того какое положение будет у Вашей головы (прижатой к груди или нет). Дадим несколько советов и рекомендаций

Подробнее

Какие мышцы работают при подтягивании (видео)

Какие мышцы работают при подтягивании Продолжаем новый цикл видео-статей. И сегодня мы поговорим о подтягиваниях и о том какие мышцы при этом задействованы, хотя казалось бы что может быть проще, однако если задать вопрос а что это за упражнение - многие ответят: делал в школе и надо просто подтянуться на перекладине, меньшинство ответят - это упражнение, в ходе которого вы хватаетесь за неподвижно закрепленную и самое главное параллельную земле перекладину и повисаете на вытянутых руках (ноги не касаются земли), а затем подтягиваете себя вверх, пока руки не согнутся в локтях, а голова не окажется выше кистей, при этом перекладина — на уровне плеч. Однако еще меньше количество людей понимают, что данное упражнение направлено на развитие силы и по праву считается одним из определяющих элементов общефизической подготовки и как считаем мы - это базовое упражнение, которое должен освоить каждый, кто хочет иметь крепкое, здоровое и красивое тело.

Подробнее

Отжимания с хлопком (обучающие видео)

Еще одним усложненным вариантом отжиманий от пола являются отжимания с хлопком, которые направлены не на набор массы или на выносливость мышц, а на развитие взрывной силы мышц. Это в свою очередь мобилизует нервную систему и вовлекает в работу больше мышечных волокон, чем при обычных отжиманиях. При этом ваша нервная сеть становиться плотнее и гуще, а это в свою очередь дает прирост мышечной массы при выполнении базовых упражнений с весом (жим лежа, становая тяга, приседания со штангой, отжимания на брусьях и т.д)

Подробнее

Еще статьи

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля (видео урок)

Страница 4 из 5

Прописные истины

Прописная истина №1

Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.

Прописная истина №2

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.

Прописная истина №3

Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.