Обучение

Становая тяга - МОЩНО, но без рывков!

Становая тяга — это упражнение со штангой и является сложным движением, в котором участвуют практически все мышцы, либо в поднятии веса, либо в стабилизации положения тела

Подробнее

Хардкорная тренировка спины

Тренировка спины по хардкорномуБудем "накачивать" и делать ШИРОКУЮ спину. Тренировка для тех кто в массонаборном периоде. Будут только базовые упражнения и нормальные веса. При этом важно помнить, что повторять некоторые упражнения с такими весами не стоит - возможен срыв спины.

Подробнее

Тренировка ГРУДНЫХ МЫШЦ (Лучшие упражнения)

Тренировка грудных мышц

В видео ниже, мы засняли как лучше проработать грудные мышцы в уличных условиях. При этом упражнения подобраны так, что будут интересны не только новичкам. Начнем с простейших отжиманий от пола и закончим выходом силой на две руки и все это разбавим теорией.

Подробнее

Пресс - упражнения и особенности тренировки

Некоторые  делят пресс на верхний и нижний, утверждая, что различные упражнения действуют преимущественно на одну из частей. Это в корне  неправильно, так как прямая мышца живота при любом движении напрягается по всей длине, разница заключается лишь в степени напряжения. Об этом и о много другом смотрите в нашем следующем образовательном видео.

Подробнее

Прописные истины

image

Прописная истина №1

Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
 
image

Прописная истина №2

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
 
image

Прописная истина №3

Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
 

Читаемое

Александр Засс

Программа тренировок Александра Засса

Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
 
Все о кардио

Кардио: мифы и заблуждения

5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
 
качаем нижний пресс до кубиков

Нет на животе кубиков?

Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
 
Офис

Синдром больных зданий

Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
 
Как ложиться спать рано

Сегодня лягу пораньше!

5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
 
Программа тренировок Скотта Эдкинса

Большой и подвижный!

А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
 

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга