Как натренировать интимные мышцы

Наша новая статья – специально для женщин. О таком понятии, как «вумбилдинг» прекрасной половине стало известно не так давно. Однако эти упражнения - несомненно полезны. Комплекс учит в совершенстве владеть своим телом и даёт возможность узнать что-то новое о себе. О том, как натренировать интимные мышцы, читайте ниже.

Тренировка интимных мышц издавна была главным пунктом обучения гейш. И это несмотря на то, что секс в их обязанности не входил. В нашей стране подобные курсы только начинают приобретать поклонников. Из древности до современного человека дошли удивительные произведения мирового искусства: "Камасутра", "Тантра", "Дао". Европа же и Америка только несколько столетий назад начали обширно изучать подобную методику.

Условно можно выделить две основные школы по тренировке интимных мышц: восточную (тантрические, даосские практики), которая имеет многовековую историю, и западную (система упражнений, разработанная Арнольдом Кегелем), возникшую в начале XX века.

В восточной школе искусство управления интимными мышцами связано с энергетическими и дыхательными практиками, для развития мышц использовались каменные и нефритовые яйца и прототипы тренажёров. Основоположником западной школы можно считать американского уролога Арнольда Кегеля. Он первым разработал специальный комплекс упражнений для своих пациенток и создал прообраз современного тренажёра.

Восстановить и увеличить упругость и эластичность стенок влагалища можно как с помощью автоматизированных тренажеров,  так и упражнений с вагинальными шариками – вариантов масса. Однако лучше всего получить квалифицированный совет специалиста перед началом занятий, а потом приступать собственно к практикам вумбилдинга.

Итак, каким же способом можно тренировать интимные мышцы?

Первый – это пневматический тренажёр с дисплеем.

Он берет на себя функцию тренера, сообщая, когда вам нужно сжать или разжать интимные мышцы, как чередовать стадии расслабления и напряжения мышц.

Эта технология, которая сейчас на пике популярности в США, Франции, Великобритании. Тренажёр определяет также степень натренированности ваших мышц по шкале от 1 до 9 и в зависимости от этого выбирает интенсивность тренировки.

Даже более инновационный вариант - электроимпульсный тренажер. Тренировка с ним превращается в удовольствие, так как он всё делает за вас, можно просто лежать и смотреть телевизор. Модель работает от аккумулятора, как сотовый телефон, и состоит из выносной панели и зонда, который вводится во влагалище.

Женщине нужно только выбрать на панели нужную программу, определяющую силу импульсов, и дальше просто расслабиться на 1,5-2 часа, ощущая, как импульсы заставляют мышцы влагалища сокращаться.

Они не вызывают абсолютно никакого дискомфорта и воспринимаются как легкие вибрации, которые пробуждают «спящие» эрогенные зоны.

Неплохой эффект дают также упражнения Кегеля или тренировки с вагинальными шариками, но они требуют от женщины большой выносливости и терпения. Продолжительность занятий в начале тренировок должна составлять не более одного часа в день.

Сначала попробуйте просто в течение часа походить с вагинальными шариками, введенными во влагалище, по квартире.

Раз в полчаса нужно в течение 1-2 минут попеременно сжимать и расслаблять мышцы влагалища на 1-2 секунды. Вторые и третьи сутки вы занимаетесь по той же схеме, только увеличивая с каждым днем продолжительность занятий на час. Начиная с четвертого дня: прибавляете каждые сутки по 1-2 секунды к периодам сжатия и расслабления вагинальных мышц.

В результате, к 10-му дню женщина должна в течение 7-8 часов ходить с вагинальными шариками, каждые полчаса делать упражнение по 3-4 минуты и удерживать мышцы сжатыми-расслабленными по 15-20 секунд.