Как натренировать интимные мышцы

Наша новая статья – специально для женщин. О таком понятии, как «вумбилдинг» прекрасной половине стало известно не так давно. Однако эти упражнения - несомненно полезны. Комплекс учит в совершенстве владеть своим телом и даёт возможность узнать что-то новое о себе. О том, как натренировать интимные мышцы, читайте ниже.

Тренировка интимных мышц издавна была главным пунктом обучения гейш. И это несмотря на то, что секс в их обязанности не входил. В нашей стране подобные курсы только начинают приобретать поклонников. Из древности до современного человека дошли удивительные произведения мирового искусства: "Камасутра", "Тантра", "Дао". Европа же и Америка только несколько столетий назад начали обширно изучать подобную методику.

Условно можно выделить две основные школы по тренировке интимных мышц: восточную (тантрические, даосские практики), которая имеет многовековую историю, и западную (система упражнений, разработанная Арнольдом Кегелем), возникшую в начале XX века.

В восточной школе искусство управления интимными мышцами связано с энергетическими и дыхательными практиками, для развития мышц использовались каменные и нефритовые яйца и прототипы тренажёров. Основоположником западной школы можно считать американского уролога Арнольда Кегеля. Он первым разработал специальный комплекс упражнений для своих пациенток и создал прообраз современного тренажёра.

Восстановить и увеличить упругость и эластичность стенок влагалища можно как с помощью автоматизированных тренажеров,  так и упражнений с вагинальными шариками – вариантов масса. Однако лучше всего получить квалифицированный совет специалиста перед началом занятий, а потом приступать собственно к практикам вумбилдинга.

Итак, каким же способом можно тренировать интимные мышцы?

Первый – это пневматический тренажёр с дисплеем.

Он берет на себя функцию тренера, сообщая, когда вам нужно сжать или разжать интимные мышцы, как чередовать стадии расслабления и напряжения мышц.

Эта технология, которая сейчас на пике популярности в США, Франции, Великобритании. Тренажёр определяет также степень натренированности ваших мышц по шкале от 1 до 9 и в зависимости от этого выбирает интенсивность тренировки.

Даже более инновационный вариант - электроимпульсный тренажер. Тренировка с ним превращается в удовольствие, так как он всё делает за вас, можно просто лежать и смотреть телевизор. Модель работает от аккумулятора, как сотовый телефон, и состоит из выносной панели и зонда, который вводится во влагалище.

Женщине нужно только выбрать на панели нужную программу, определяющую силу импульсов, и дальше просто расслабиться на 1,5-2 часа, ощущая, как импульсы заставляют мышцы влагалища сокращаться.

Они не вызывают абсолютно никакого дискомфорта и воспринимаются как легкие вибрации, которые пробуждают «спящие» эрогенные зоны.

Неплохой эффект дают также упражнения Кегеля или тренировки с вагинальными шариками, но они требуют от женщины большой выносливости и терпения. Продолжительность занятий в начале тренировок должна составлять не более одного часа в день.

Сначала попробуйте просто в течение часа походить с вагинальными шариками, введенными во влагалище, по квартире.

Раз в полчаса нужно в течение 1-2 минут попеременно сжимать и расслаблять мышцы влагалища на 1-2 секунды. Вторые и третьи сутки вы занимаетесь по той же схеме, только увеличивая с каждым днем продолжительность занятий на час. Начиная с четвертого дня: прибавляете каждые сутки по 1-2 секунды к периодам сжатия и расслабления вагинальных мышц.

В результате, к 10-му дню женщина должна в течение 7-8 часов ходить с вагинальными шариками, каждые полчаса делать упражнение по 3-4 минуты и удерживать мышцы сжатыми-расслабленными по 15-20 секунд.

Подготовила:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Упражнения для тела

    • Упражнения для ягодиц или качаем попу
    • Упражнения для занятий по аэробике
    • Упражнения для талии
    • Упражнения турникменов
    • Упражнения на растяжку

    Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.

    Подробнее...

    Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.

    Подробнее...

    Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.

    Подробнее...

    Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.

    Подробнее...

    Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам  доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга