3 ошибки худеющих

Желание похудеть, по данным статистики, хотя бы раз в жизни появлялось почти у каждого, будь то мужчина или женщина. Однако стоит помнить, что «худеть» и «правильно худеть» - это два совершенно разных понятия. Чаще всего при неправильном подходе сброшенные килограммы возвращаются вновь и нередко в еще большем количестве. О типичных ошибках худеющих и о том, как их избежать, наша новая статья.

Специалистами были проанализированы  сотни случаев, в результате были названы три главные ошибки, которые совершают люди, желая сбросить лишние килограммы.

А, собственно, зачем?

Ошибка номер один – это неправильная мотивация. Для чего вы хотите похудеть? Для кого и зачем?

Например, воспринимая борьбу с лишними кило, как мероприятие, которое должно завершиться к определенному сроку, вы сами себе даёте установку: похудение будет временным.

Как только определённая дата пройдёт – мотив перестанет работать, и человек с чистой совестью снова наберёт лишние килограммы.

Некоторые стремятся похудеть, чтобы из любили. К сожалению, стройная фигура абсолютно не является гарантией этого. А если вы похудели, но цель так и не достигнута, приходит разочарование.

И сразу хочется съесть что-нибудь вкусненькое и калорийное. Как следствие, лишние килограммы очень быстро возвращаются.

Запомните: всё, что мы делаем ради других, существенно проигрывает тому, что мы делаем ради себя.

Голодные годы

Нередко в стремлении похудеть люди прибегают к радикальным мерам, таким как голодание. И это абсолютно неверно. Сначала если с пищей поступает мало калорий, организм начинает расходовать собственные запасы жира и худеет. Это факт, но существуют «но».

Для того, чтобы жир «сгорал», необходимы особые липолитические ферменты.

И если человек недополучает пищи, то у него и недостаточно этих самых ферментов, ведь для  их выработки нужны белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины.

И расщепление жира не начнётся, если какого-то вещества недостаточно.

То есть, при голодании человек не худеет, он лишается мышечной массы.

Вариант для ленивых

В объявлениях и на сайтах в интернете можно без труда найти многочисленные диеты с пометкой «экспресс».

Каждая из них обещает похудение в среднем за 7-10 дней на 5-10 килограммов.

Однако с таким трудом сброшенные килограммы очень скоро вернутся вновь – как только «насилие над организмом» закончится.

Такого рода экспресс-похудение можно с лёгкостью назвать несбалансированным  и экстремальным питанием. В результате человек недополучает жизненно необходимые вещества: витамины, клетчатку, белки, жиры, углеводы. Но это ещё полбеды: в результате наносится вред организму и подрывается иммунитет.

Следствиями таких диет являются выпадение волос и зубов, ломкость костей и ногтей. Питание должно быть полноценным и разнообразным.

Хороший, долговременный эффект даёт только комплексный подход: правильное питание и активный образ жизни.

Ещё к типичным «недочётам» худеющих можно отнести чрезмерное употребление в пищу растительных масел. А также (для тех, кто занимается приготовлением пищи) необходимость всё время пробовать приготовленное на вкус.

В некоторых случаях  такие «пробы» даже можно сравнить с перекусами.

Чтобы поддерживать хорошую форму, утверждают диетологи, следует приучить себя к постоянному здоровому питанию, а не чередованию строгих диет и голоданий.

Подготовила:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга