Целевые мышцы для развития: Брюшной пресс Дополнительные мышцы для развития: Нижний пресс Вид упражнения: Увеличение силы Тип оборудования: Отсутствует Тип усилия: Тяга Уровень сложности: Начинающий
Подъемы ног лежа на полу (техника выполнения)
Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Лягте на спину, кисти рук поместив под ягодицами.
Нижнюю часть спины не отрывайте от пола.
Полностью вытяните ноги и сохраняйте их прямыми.
Поднимите ноги вверх перпендикулярно полу.
Опустите ноги в исходное положение, но не давайте ступням коснуться пола.
Все движения должны выполняться за счет мышц пресса и сгибающих мышц бедра, не помогайте себе раскачиванием ног.
Подъемы ног лежа на полу (мужчина)
Правильность выполнения подъемов ног лежа на полу для мужчин.
Подъемы ног лежа на полу (женщина)
Правильность выполнения подъемов ног лежа на полу для женщин.
Видео: Подъемы ног лежа на полу
>
Как правильно делать подъемы ног лежа на полу (15 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать косые мышцы пресса
Начинающий бодибилдер:: Одно из лучших упражнений для проработки мышц брюшного пресса
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для брюшного пресса, которое стоит выполнять
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для тела
Упражнения для ягодиц или качаем попу
Упражнения для занятий по аэробике
Упражнения для талии
Упражнения турникменов
Упражнения на растяжку
Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.
Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.
Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.