5 признаков правильной осанки

Прямая осанка и правильная походка – это аристократично и красиво. Это привлекает повышенное внимание противоположного пола. Однако хорошая осанка – это ещё и признак здоровья, гармоничности развития фигуры человека. Такая осанка создает условия для нормального положения и деятельности внутренних органов. Неправильная же - неблагоприятно влияет на состояние внутренних органов – сердце, легких, печени, кишечника… О признаках правильной осанки узнаём в из нового материала сайта.

Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека в состоянии покоя и при движении.

Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Неправильная делает фигуру малопривлекательной, ухудшает общий облик, походку.

Ни симпатичное лицо, ни модная одежда, ни самая современная прическа не спасут, если у вас плохая осанка и нескладная походка. К тому же хорошая осанка – это не только красота, но и здоровье.

Чем чревата неправильная осанка?

Она нарушает ровную линию костей и вызывает хроническое напряжение в мышцах. Исследователи утверждают, что она вносит немалый вклад в:

• уменьшение объема легких (до 30 и более %);
• повышенную утомляемость;
• снижение притока крови и кислорода к мозгу и сенсорным окончаниям;
• ограничение подвижности тела, окостенение связок и возникновение болевых синдромов (головные и мышечные боли);
• снижение живости мышления, быстроты реакции и работоспособности; преждевременное старение тканей тела; неправильное пищеварение и запоры;
• боль в спине (возможно, 80 процентов всех случаев);
• склонность к цинизму, пессимизму, сонливости и слабой концентрации внимания.

К тому же неправильная осанка может уменьшить приток крови к мозгу и усилить чувство панического страха и беспомощности, а в некоторых случаях — даже способствовать развитию депрессии.

Таким образом, хорошая осанка важна не только по эстетическим соображениям, но и по медицинским.

Как проверить свою осанку?

Вы вполне можете провести осмотр и дома. Встаньте перед зеркалом, желательно снять лишнюю одежду, чтобы было видно собственное тело, и пройдитесь по пунктам внимательно, присматриваясь к себе со сторон.

Если искривление позвоночника вы у себя всё-таки диагностировали, то эти несколько упражнений вам помогут исправить осанку:

1. Исходное положение - стоя, кисти на затылке. Наклоните голову вперед, затем медленно отведите голову назад, руками оказывая небольшое сопротивление. Повторите 12-16 раз.

2. Возьмите в руки гантели весом 3 кг. Наклонитесь вперед, прогнувшись, спина прямая, отводите руки назад, прогнитесь, соедините лопатки, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

3. Лёжа на спине, руки вдоль туловища, согните ноги, стопы поставьте на пол. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимите туловище (таз), задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 12-16 раз.

Также рекомендуем почитать:

3 гаджета для занятия спортом

5 лучших упражнений на гибкость