Что не надо делать в тренажерном зале

Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

6 советов как вести себя в тренажерном зале.

  • Одежда. Отнеситесь очень серьезно к своей фитнес амуниции. Посещение тренировки без спортивного костюма не допустимо. Не облачайтесь в нелепые одежды, например слишком обтягивающие костюмы или, наоборот, чрезмерно балахонистые, а также откровенную рвань. Безразмерный балахон будет постоянно задевать об оборудование, что чревато либо его поломкой, либо травмой.
  • Зеркала в спортзале играют не только косметическую роль. Не загораживайте зеркало тренирующимся, которые пытаются проконтролировать технику своих движений, или просто сконцентрироваться таким образом.
  • Тихо! Идет тренировка! Отключите мобильный телефон! Воздержитесь от разговоров по телефону в тренажерном зале.
  • Откажитесь от использования парфюма с резким запахом. В закрытом помещении сила аромата увеличивается, что может неблагоприятно отразиться на самочувствии окружающих. Подобные вещи не понравятся никому из занимающихся. Нейтральный дезодорант лучший друг тех, кто стремиться к результатам, и думает об окружающих.
  • Будьте дружелюбны и приветлевы к окружающим людям. Обычно, отношение клиентов с инструкторами, складываются очень гармонично, и посетители относятся к ним с большим уважением. Но помимо тренеров, в клубах присутствует еще и обслуживающий персонал - это массажисты, косметологи, бармены, уборщицы, словом те, чья работа менее заметна, но очень важна для комфорта клиента. Именно к этой категории работников фитнес клубов посетители часто относятся с легким пренебрежением. Это не красит самого посетителя и тем более не прибавляет доброжелательности в атмосферу фитнес учреждения.
  • Берите с собой в зал полотенце. Ложась на тренажер, подстилайте под спину полотенце, а закончив работу, тщательно протирайте оборудование, даже если кажется, что оно абсолютно сухое. Через пот хорошо передаются бактерии стафилококка и другие подобные микробы. В хороших залах рядом с тренажером должно находиться дезинфицирующее средство. Используйте его.

Подытожив все вышесказанное хочется добавить, что в спортзале необходимо выполнять все упражнения правильно и без ошибок, иначе никакого результата вы не получите.

В более ранних статьях рассматривалась первая программа тренировок. Также были представлены 5 самых необычных тренировок. Почитайте! Это интересно.

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Частые вопросы

    • Что лучше сжигает жир
    • Что не надо делать в тренажерном зале
    • Сколько воды нужно выпивать в день?
    • Первая программа тренировок
    • Как набрать мышечную массу
    • Как накачать мышцы в домашних условиях
    • Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
    • Как накачать нижний пресс
    • Как накачать плечи

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

    Подробнее...

    Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

    Подробнее...

    Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

    Подробнее...

    Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

    Подробнее...

    Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

    Подробнее...

    Тип телосложения. Как узнать свойПо определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

    Подробнее...

    В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы - нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

    Подробнее...

    Как накачать плечи правильно, быстро, в тренажерном зале или в домашних условиях. Примеры упражненийВ этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга