Как зимой просыпаться легко и в хорошем настроении

Большинству людей зимой, и это закономерно, ранние пробуждения даются с трудом. Ранние подъёмы становятся мучительным испытанием. А женщинам хронический недосып так вообще противопоказан. Признайтесь, далеко не всегда удаётся насладиться подъемом, позволив себе некоторое время понежиться в постели. А ведь хорошо начатое утро – это за лог успешного и плодотворного дня. Недаром говорится: каким образом начнёшь день – таким же и проведешь. Как же быть в этой ситуации? Сегодня рассмотрим некоторые варианты, которые помогут начинать новый день легко и бодро, в хорошем расположении духа. Даже зимой.

Во-первых, настроение.

Ранние подъёмы в зимнее время года представляет являются, на самом деле, проблемой. Здесь важно знать несколько хитростей: услышав утром звонок будильника, не пытайтесь бороться с ним и не спешите кидать о стену, а лучше постарайтесь потянуться и задуматься о чём-то приятном.

Ведь в каждом дне можно найти хороший момент! Очень важно попробовать преодолеть самого себя. Это не очень просто на первых порах, однако если всё получится, вам станет гораздо проще и  приятнее начинать утро. Вы сможете ощутить свою силу воли и получите от этого огромное моральное удовольствие.

Окончательно проснувшись и стоя перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте себе приятного дня. Отношение к себе и к окружающим напрямую зависит не только от вашего настроя, но и от физического самочувствия.

Улыбайтесь, ведь наступило новое утро, и только от вас зависит, какими эмоциями будет сопровождаться наступивший день.

Во-вторых, качественный полноценный сон.

Научно подтверждённый факт: недосып способен провоцировать интенсивный набор веса! По данным колумбийских учёных, среди людей, сон которых имел продолжительность не дольше двух-трех часов, уровень ожирения оказался выше на 73%, чем у людей, продолжительность сна которых являлась нормой. (А она составляет около 8 часов.) А также выше на 23% среди людей, сон которых длится в целом шесть часов.

Недосыпание ведёт также к снижению работоспособности, а также к плохому и подавленному настроению.

Несколько полезных рекомендаций: спать намного приятнее на чистом комплекте спального белья. Комнату предварительно проветрите, таким образом, заснуть вам удастся гораздо быстрее. Здоровый сон должен длиться в среднем 8 часов. Можно перед сном принять расслабляющую ванну. И очень важно засыпать с мыслями о том, что грядущий день принесёт вам массу положительных эмоций!

В-третьих, водные процедуры

Вода освежает и закаливает организм. Можно принять обычный или контрастный душ. Это поможет вам быстрее проснуться, и поддержать тонус, а кроме того закалить организм.

Душ поможет зарядить нас энергией на долгое время. Он оказывает воздействие на соединительные ткани и сосуды, тем самым тренируя терморегуляцию, а также полезен для очищения кожи, так как под воздействием теплой воды, поры расширяются, а при холодной сжимаются.

А также полноценный завтрак

Полноценное питание важно особенно по утрам. Диетологи выяснили, что завтрак должен быть через полчаса после пробуждения. И лучший вариант утреннего меню это овсянка, бананы, орехи, сухофрукты.

Способствовать отличному пробуждению будет зелёный чай, в котором содержится в небольших количествах кофеин.

Также рекомендуем почитать:

5 самых необычных способов сбросить вес

Семь секретов молодости