Как зимой просыпаться легко и в хорошем настроении

Большинству людей зимой, и это закономерно, ранние пробуждения даются с трудом. Ранние подъёмы становятся мучительным испытанием. А женщинам хронический недосып так вообще противопоказан. Признайтесь, далеко не всегда удаётся насладиться подъемом, позволив себе некоторое время понежиться в постели. А ведь хорошо начатое утро – это за лог успешного и плодотворного дня. Недаром говорится: каким образом начнёшь день – таким же и проведешь. Как же быть в этой ситуации? Сегодня рассмотрим некоторые варианты, которые помогут начинать новый день легко и бодро, в хорошем расположении духа. Даже зимой.

Во-первых, настроение.

Ранние подъёмы в зимнее время года представляет являются, на самом деле, проблемой. Здесь важно знать несколько хитростей: услышав утром звонок будильника, не пытайтесь бороться с ним и не спешите кидать о стену, а лучше постарайтесь потянуться и задуматься о чём-то приятном.

Ведь в каждом дне можно найти хороший момент! Очень важно попробовать преодолеть самого себя. Это не очень просто на первых порах, однако если всё получится, вам станет гораздо проще и  приятнее начинать утро. Вы сможете ощутить свою силу воли и получите от этого огромное моральное удовольствие.

Окончательно проснувшись и стоя перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте себе приятного дня. Отношение к себе и к окружающим напрямую зависит не только от вашего настроя, но и от физического самочувствия.

Улыбайтесь, ведь наступило новое утро, и только от вас зависит, какими эмоциями будет сопровождаться наступивший день.

Во-вторых, качественный полноценный сон.

Научно подтверждённый факт: недосып способен провоцировать интенсивный набор веса! По данным колумбийских учёных, среди людей, сон которых имел продолжительность не дольше двух-трех часов, уровень ожирения оказался выше на 73%, чем у людей, продолжительность сна которых являлась нормой. (А она составляет около 8 часов.) А также выше на 23% среди людей, сон которых длится в целом шесть часов.

Недосыпание ведёт также к снижению работоспособности, а также к плохому и подавленному настроению.

Несколько полезных рекомендаций: спать намного приятнее на чистом комплекте спального белья. Комнату предварительно проветрите, таким образом, заснуть вам удастся гораздо быстрее. Здоровый сон должен длиться в среднем 8 часов. Можно перед сном принять расслабляющую ванну. И очень важно засыпать с мыслями о том, что грядущий день принесёт вам массу положительных эмоций!

В-третьих, водные процедуры

Вода освежает и закаливает организм. Можно принять обычный или контрастный душ. Это поможет вам быстрее проснуться, и поддержать тонус, а кроме того закалить организм.

Душ поможет зарядить нас энергией на долгое время. Он оказывает воздействие на соединительные ткани и сосуды, тем самым тренируя терморегуляцию, а также полезен для очищения кожи, так как под воздействием теплой воды, поры расширяются, а при холодной сжимаются.

А также полноценный завтрак

Полноценное питание важно особенно по утрам. Диетологи выяснили, что завтрак должен быть через полчаса после пробуждения. И лучший вариант утреннего меню это овсянка, бананы, орехи, сухофрукты.

Способствовать отличному пробуждению будет зелёный чай, в котором содержится в небольших количествах кофеин.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

5 самых необычных способов сбросить вес

Семь секретов молодости

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Частые вопросы

    • Что лучше сжигает жир
    • Что не надо делать в тренажерном зале
    • Сколько воды нужно выпивать в день?
    • Первая программа тренировок
    • Как набрать мышечную массу
    • Как накачать мышцы в домашних условиях
    • Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
    • Как накачать нижний пресс
    • Как накачать плечи

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

    Подробнее...

    Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

    Подробнее...

    Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

    Подробнее...

    Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

    Подробнее...

    Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

    Подробнее...

    Тип телосложения. Как узнать свойПо определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

    Подробнее...

    В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы - нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

    Подробнее...

    Как накачать плечи правильно, быстро, в тренажерном зале или в домашних условиях. Примеры упражненийВ этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга