3 врага стройной фигуры.

Есть или не есть… Многие – те, кто хотят похудеть – думают, что секрет стройности заключается именно в этом. Но отнюдь, похудение это комплексный процесс, при котором нужно соблюдать определенные правила не входящие в обычный повседневный план. И самое главное, нужно понять, что здоровое питание – это не временное явление, это образ жизни. О том, что делать  для похудения и чего, напротив, делать не стоит, поговорим в нашей новой статье.

Во-первых, запомните:

если думать, что есть, чтобы похудеть и не набирать лишние килограммы, успеха никогда не будет.

Такие продукты как йогурты, творожки (сырки), различного рода диетические майонезы и легкие напитки, не помогут в борьбе за лишние килограммы, даже помогут прибавить в весе и нарастить пару. К тому же одним отказом от определенных продуктов тут не обойтись.

Есть определённые правила питания и их необходимо соблюдать постоянно. Но и результат останется навсегда, а не исчезнет через несколько недель. К тому же это поможет поправить здоровье и укрепить организм на долгие годы. Их некоторые выполняют каждый день, многие даже не осознанно.

Другие же уступают массовой «истерие на продукты питания» и поддаются на уговоры рекламы, красиво оформленных прилавков магазинов, которые призывают «купи меня!» ежедневно. Отсюда и ненужные нам продукты, которые не имеют никакой биологической ценности и приносят лишь вред.

1. Мы переедаем.

Как следствие, наблюдается чрезмерное употребление пищи.  Добавьте сюда всякого рода фастфуд, шоколадки, батончики, сдобные изделия, соусы и майонезы. Всё это пищевой мусор, который нужно максимально исключить из рациона. И поверьте, через месяц вы будете смотреть на них с вожделением.

Стоит понимать: употребление пищи не природного происхождения приводит к ожирению и влияет на самочувствие, вызывает стрессы и нервные расстройства, упадок сил, и кроме того, сокращает жизнь.

Специалисты-диетологи ставят проблему переедания в современном обществе даже на ступень выше, чем курение сигарет.

 2. Мы резко меняем рацион.

Со сменой рациона происходят изменения и в организме, что  является стрессом для него.

Поэтому нужно иметь силу воли, чтобы не начать заново переедать. Выход здесь в постепенном отказе от лишних продуктов.

 3. Мы верим мифам о полезности.

Запомните,

миф о том, что существуют полезные продукты, и они помогают сбросить лишний вес, всего лишь маркетинговый ход компаний для продажи своей продукции на рынке.

Возьмём для примера тот же миф о йогуртах: на  самом деле в обезжиренные производители добавляют такое количество сахара и усилителей вкуса, что о полезности их речь даже не идёт.

Миф о соках  - ещё один: то, что в них содержится большое количество фруктозы, и частое употребление приводит к жировым отложением знают далеко не все.

Лучше пейте простую воду, чай,  а йогурт замените обычным кефиром. Да и газировка в летний день – это не лучшее решение.

Один стакан газированной воды эквивалентен трём – пяти ложкам сахара, и через пять минут снова хочется пить.

Выполнение  хотя бы этих простых правил откроет перед вами дверь в новые возможности организма. Помните, в мире есть масса интересных вещей, вкус которых гораздо ярче, а действие  - полезнее для организма, чем шоколадный торт, хот-дог или бутылка колы.

Также рекомендуем почитать:

Семь секретов молодости

Варианты диет. Плюсы и минусы каждого из типов.