Многие приходя в зал ставят цель - "подкачнуться" к летнему сезону и более-менее хорошо выглядеть. Поэтому основной упор уделяют тренировке верхней части: спина, грудь и в особенности руки. И думают, что за два три месяца что-нибудь появиться. А результата все нет и нет. Спросите почему? Отвечаем - "а ноги ты качал?" Нет, тогда и ожидаемого результата не будет.
Для устранения данного пробела, мы специально сняли ролики которые помогут правильно и быстро сделать красивое тело не забыв про ноги.
Как всегда при всех плюсах есть и некоторые минусы, которые надо учитывать при составлении своей тренировки:
Основная идея- это составление тренировки таким образом, что выполняются только базовые упражнения на ноги (приседания со штангой, жим ногами...). Такой тип тренинга, как раз лучше всего подходит для увеличения силы и набора мышечной массы всего тела.
Как говорилось выше, мышцы ног быстро привыкают к нагрузке и после этого у вас начинается застой, что бы этого избежать мы проведем "ВЗРЫВНУЮ" тренировку ног вместе с Константином Бубликовым, которая позволит сделать совершенно иной тип нагрузки и мышцы начнут работать в другом режиме.
Когда наша цель избавление от жира, то необходимо тренироваться по совсем другой методике тренировок. А в этом нам поможет призер чемпионатов по ББ - Виктор Саковцев и его упражнения для ног.
Конечно можно оправдываться и говорить, что денег на тренажерный зал нету, поэтому я такой некрасивый и искать еще 1000 причин. Это все отговорки, можно выйти на улицу и начать заниматься. Не знаешь как и что делать, не проблема Михаил в видео расскажет как без подручных средств тренируют ноги.
Ну и в заключении, немного информации про строение мышц ног. Без базы как говориться и ни туда и ни сюда :)