Целевые мышцы для развития: Задние дельты Дополнительные мышцы для развития: Плечи Вид упражнения: Для рельефа Тип оборудования: Гантели Тип усилия: Жим Уровень сложности: Начинающий
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя (техника выполнения)
Возьмите гантели в руки и наклонитесь вперед на 45 градусов или больше, вытянув руки с гантелями перед собой.
Не поднимая туловище, разведите руки с гантелями, повернув запястья таким образом, чтобы большой палец находился ниже мизинца (не позволяйте гантелям "сваливаться" за плечи). Плавно опустите руки, преодолевая сопротивление.
При правильном угле разработки задних дельтовидных мышц гантели и плечи находятся на прямой линии. Гантели следует держать горизонтально, ладонями к полу.
Если отводить руки с гантелями слишком далеко назад, увеличивается нагрузка на трицепсы и широчайшие мышцы спины, что ослабляет эффект упражнения для дельтовидных мышц.
Если держать руки с гантелями перед собой, передняя головка дельтовидной мышцы начинает работать вместо задней.
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя (мужчина)
Правильность выполнения разведения рук с гантелями в наклоне стоя для мужчин.
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя (женщина)
Правильность выполнения разведения рук с гантелями в наклоне стоя для женщин.
Видео: Разведение рук с гантелями в наклоне стоя
Как правильно делать разведение рук с гантелями в наклоне стоя (1 мин, 34 секунды).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать задние дельты и мышцы плеч
Начинающий бодибилдер:Одно из лучших упражнений для проработки задних дельтовидных мышц
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для мышц дельт, которое стоит выполнять
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для тела
Упражнения для ягодиц или качаем попу
Упражнения для занятий по аэробике
Упражнения для талии
Упражнения турникменов
Упражнения на растяжку
Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.
Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.
Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.