7 продуктов питания, которые сделают вас умнее

Если вы задумываетесь, как улучшить свою память и заставить мозг работать с удвоенной силой, то эта статья для вас. Оказывается, не только витамины и добавки помогают сделать вас умнее. Не только специальные упражнения для развития мозговой деятельности могут быть эффективны. Есть и более простой путь – подкорректировать свой рациона питания. Действительно, есть такие продукты, включив которые в своё меню, вы сразу почувствуете разницу и станете «соображать лучше». Хотите узнать о них поподробнее? Читайте новый материал на нашем сайте.

Мозг по весу составляет всего 2 — 3% от массы тела, зато потребляет около 20% всей энергии, получаемой с пищей.

Сегодня предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые доступны в любом мало- мальски нормальном магазине и помогают ему работать. Но эффект их от этого не уменьшается!

1. Клюква

Эти вечнозелёные стелющиеся кустарнички, растущие в наших краях дают чрезвычайно полезные плоды.

Клюква  - это богатейший источник антиоксидантов, которые противостоят так называемым свободным радикалам (СВ).

Это молекулы разных веществ, в которых не хватает одного электрона, поэтому они везде стремятся "отобрать" недостающий электрон у других молекул. В нашем организме это приводит к гибели клеток и к развитию болезней. Так, СВ считаются виновниками атеросклероза. Антиоксиданты в клюкве связывают СВ и не дают им воздействовать на сосуды, снабжающие кровью головной мозг.

2. Черника

Ещё одна ягода в нашем списке. Черника снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.

Черника очень полезна для глаз, также она выводит токсичные вещества из организма, улучшает работоспособность мозга, повышает память и концентрацию. Лучше всего ее употреблять в свежем или замороженном виде.

3. Кофе и чай

А вы в курсе, что кофе улучшает концентрацию и повышает способность к лучшему запоминанию необходимой информации? Точно также воздействует на организма и чай. Более того, эти напитки способны повысить внимание и разбудить ваш организм.

4. Овсянка

Также идеальным спутником вашего утра может стать овсяная каша. И вот почему. Она не только низкокалорийная, но еще и очень вкусная. Также она содержит в себе белки, антиоксиданты, витамины. Полезна она всем: помогает сердцу справляться со своей работой, а вот мозгу доставляет всю необходимую энергию.

5. Авокадо

Это достаточно полезный фрукт, который содержит в себе огромное количество белков и жиров. Чем он полезен? Прежде всего, нельзя не отметить того факта, что авокадо стимулирует активность мозга, улучшает кровоснабжение организма. Употреблять подобный фрукт можно практически в любом виде.

6. Рыба

Рыба также очень полезна для мозга.

В ней в больших количествах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в процессах обмена веществ в мозге, повышают содержание "хорошего" холестерина и уменьшают количество "плохого".

В морской рыбе также содержится фосфор, который улучшает дыхание тканей. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений.

7. Орехи

Практически все орехи богаты пищевыми волокнами, которые способствуют энергичной мозговой активности. Также они являются источниками витаминов Е, кальция, магния и других микроэлементов.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

Семь секретов молодости

5 витаминов, способствующих похудению

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга