5 продуктов, ускоряющих обмен веществ.

Образ жизни и всё, что мы едим, влияет на наш организм и на обмен веществ, в частности. Это непреложная истина. Здесь важно понимать, что существуют продукты, полезные для метаболизма, которые его улучшают и ускоряют. А есть вредные для  нас вещества, которые попадая в организм, его «отравляют». Их-то как раз стоило бы ограничить. И первые и – к сожалению – вторые мы употребляем ежедневно. Поэтому новая статья – попытка разобраться и найти именно те продукты, которые помогут продлить здоровье и молодость организма.

 Начнём с главного

Обмен веществ – это, говоря простым языком, обмен веществами с внешней средой.  Все мы разные, следовательно, и скорость этого обмена различается.

Надо ли напоминать, что чем выше скорость этих процессов, тем более здоровым является человек. Однако есть и маленькая хитрость: метаболизм можно ускорить пищей.

Продукты, полезные для обмена веществ, входят в состав диет и зачастую являются их основой.

Некоторые из них мы употребляем почти каждый день, даже не задумываясь о том, что именно они помогают нам удерживать вес в норме.

Итак, какие же они, эти помощники организма?

№1. Вода.

Последние научные исследования доказывают, что вода на самом деле помогает в процессе похудения.

Наше тело на 70% состоит из воды. Следовательно, она участвует во всех обменных процессах. И если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью.

Поэтому в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (однако учитывайте, что другие жидкости такие, как кофе, суп, чай, молоко – не в счёт).

№2. Молочные продукты.

Молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые выяснили, что эффект проявляется благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%.

№3. Зеленый чай и кофе.

Заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра? Легко! Выпейте чашечку горячего чёрного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих популярных напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно.

Правда, эффект и продлится долго. Именно поэтому в течение дня вам ещё не раз захочется подстегнуть метаболизм при помощи чая-кофе.

№4 Перец.

В остром перце содержится вещество капсаицин, значительно влияющее на обмен веществ.

Исследования выявили, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%. И это притом, что эффект от приёма в пищу перца будет длиться несколько часов.

Капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток.

№5 Цитрусовые.

Грейпфруты, лимоны, мандарины… Все эти и другие цитрусовые, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки, являются сильным природным стимулятором обмена веществ.

Плюс они незаменимы для хорошей работы иммунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов.

Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Ещё одно преимущество состоит в том, что цитрусовые очень вкусны и крайне легко доступны каждому из нас.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

5 витаминов, способствующих похудению.

Три ошибки при наборе мышечной массы

 

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга