Варианты диет. Плюсы и минусы каждого из типов.

Если есть задача – «похудеть», то большинство людей сразу же принимают решение – садиться на диету. Благо большой выбор их можно найти на многочисленных сайтах в интернете и в специальной литературе. Однако к выбору стоит подходить с особой тщательностью: большинство методик похудения довольно специфичны и подходят не каждому. Как выбрать подходящую диету, мы расскажем здесь.

Что же такое диета?

С точки зрения физиологии всё верно:

если с питанием поступает недостаточное количество калорий, то организм начинает расходовать собственные запасы жира. Таков закон сохранения энергии.

Но вот с точки зрения биохимии возникают вопросы.

Расщепление жира – это процесс, в котором участвуют специальные ферменты. А для синтеза этих самых ферментов необходимы витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы.

Если какие-то из этих элементов отсутствуют – жир расщепляться не будет.

Это значит, что для того, чтобы активизировать процесс похудения, человек, с одной стороны, не должен переедать, но с другой стороны – должен питаться сбалансировано.

К сожалению, многие диеты этим пренебрегают и, по сути, являются несбалансированным питанием.

Экстремальные варианты и методики дают быстрый результат за счет стрессового удара по организму. А как известно, от стресса люди часто худеют.

Когда человек перенервничал, чрезмерный выброс адреналина и других гормонов, вызывает потерю аппетита и ускоряет распад жиров.

Садясь на диету, человек сознательно создаёт себе стрессовую ситуацию – он ведь голодает!

И при этом организм недополучает жизненно необходимых веществ: витаминов, клетчатки, белков, жиров, углеводов. И в результате наносится вред здоровью.

Рассмотрим несколько вариантов популярных сегодня диет. 

Белковая диета

Вариаций таких диет существует много, но смысл их сводится к одному – минимум углеводов и максимум белков.

Меню диеты включает: яйца, рыбу, курицу, нежирное мясо, грибы. Диета позволяет сбросить за две недели около 10 килограммов.

Однако в рационе полностью отсутствует клетчатка, а, значит, в результате такого похудения сильно пострадает кишечник.

 

Дисбактериоз и другие проблемы с выделительной системой – возможные последствия.

Также идёт большая нагрузка на почки.

К тому же, суточная норма белка – один грамм на килограмм веса.Если потреблять больше, начинается белковая интоксикация.

Сладкая диета

Диета для сладкоежек. Её разновидности – это леденцовая и шоколадная диеты.

Парадокс, но для похудения предлагается завтракать, обедать и ужинать леденцами или горьким шоколадом, а также пить много воды.

Считается, что за неделю диеты уходит от 5 до 8 килограммов.

Диета основана на том, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность.

Например, 100 грамм шоколада содержит в среднем 500 килокалорий.

Если человек съест плитку шоколадку за день и больше ничего, то, естественно, он будет худеть.

В шоколаде есть белки, жиры и углеводы, но нет витаминов и клетчатки.

Это просто катастрофа для организма организма в целом и для зубов в частности..

Гречневая диета

Популярный вариант моно-диеты - гречневая.

Полкило промытой гречневой крупы залить кипящей водой и оставить на ночь, а потом весь день есть без соли. Такая диета позволяет избавиться за неделю от 5-10 килограммов.

Такая диета из-за нехватки соли может привести к нарушению водно-солевого обмена и работы сердечной мышцы – а это аритмия.

Также, гречневая диета, в первую очередь, приводит не к сжиганию жира, а к выведению воды из организма. То есть чревата обезвоживанием.

Такая диета хороша в качестве разгрузочного дня – одного, в течение длительного периода она может навредить организму.

Возникает вопрос, существует ли в природе безопасная и полезная диета? Ответ – нет.

Ни один профессиональный диетолог не посоветует снижать вес с помощью одной только диеты, даже если она более или менее полноценная.

Борьба с лишним весом всегда подразумевает комплексный подход. И для каждого человека он индивидуальный.

Подготовила:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга