6 мифов о похудении

Лёгкость, изящность, стройная фигура в форме песочных часов – это мечта, без сомнения, каждой женщины. Мечты мечтами, но идеальные пропорции – это всё-таки труд, который требует времени и терпения, а также грамотного подхода. Тем не менее, в таком деле, как приобретение стройности, многие предпочитают действовать по наитию и подсказкам знакомых. Отсюда многочисленные мифы и неправильные действия борцов за стройность. И хорошо, если ошибки будут вовремя замечены и исправлены, не успев причинить вреда здоровью. В мифах о похудении разбираемся сегодня.

 Итак, миф первый и самый распространённый.

«Не нужно есть после 18.00».

И это неверно. Вернее, непринципиально и  значения не имеет. Если вы ложитесь спать в 11 ночи, то не есть просто вредно для здоровья.

Вдумайтесь: отказываясь от приёма пищи после 6 вечера, вы на 14 часов оставляете свой организм без пищи. Это очень большой промежуток времени.

И организм в поисках питания будет расщеплять не только жир, но и мышцы.

«Не нужно есть после тренировки».

На тренировке вы расходуете много энергии, логично, что организм стремится её восполнить. Если этого не происходит, то он начинает при каждом удобном случае запасать ещё больше жира.

Вывод: потребность в энергии нужно удовлетворять сразу, но по чуть-чуть и полезными продуктами. В этом случае организм запасов делать не будет.

«Не нужно пить после тренировок».

Из этой же серии и миф о жидкостях после тренировки, мол, организм будет вынужден брать воду из жировой ткани. Однако заметим, что вы всё равно, незаметно для себя, в течение суток восполните потерю воды. Просто предварительно  будете страдать от жажды.

«L-карнитин и другие препараты помогают в похудении».

Суть большинства действий таких препаратов – помочь организму транспортировать жирные кислоты. Но только в том случае, если для организма есть такая необходимость. В случае отсутствия постоянных физических нагрузок, он вряд ли будет иметь такую необходимость. В случае достаточной интенсивности нагрузок вы будете худеть и без этих препаратов. Поэтому помощь таких веществ довольно незначительна.

«Нужно как можно меньше есть».

Крайне вредное заблуждение.

Вам всего лишь нужно потреблять примерно на 15% - 20% калорий меньше, чем вы расходуете за сутки. При таком варианте диеты вы будете худеть примерно на 4 - 5 кг в месяц. И это оптимальная скорость.

Также большое значение имеет не только количественная характеристика калорий, но и качественная. Замените часть потребляемых жиров и углеводов белками.

«Чтобы похудеть локально, нужно качать там мышцы»

Похудение только в какой-либо конкретной области невозможно. Или вы худеете везде, или не худеете вовсе. Ваш организм самостоятельно определяет подходящие места для накопления жира. Кроме этого, тренировка мышц сама по себе ещё не приводит к уменьшению жировой ткани.

Таким образом, мифов и ошибок в деле сбрасывания лишнего веса существует множество. Однако рецепт прост, но нелёгок.

Это постоянные интенсивные тренировки, приближенные к аэробным, правильное и сбалансированное питание, подходящее именно вам.

И не забудьте о консультациях со специалистом по фитнесу и врачом.

Также рекомендуем почитать:

Как правильно определять суточную норму калорий

Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы