6 мифов о похудении

Лёгкость, изящность, стройная фигура в форме песочных часов – это мечта, без сомнения, каждой женщины. Мечты мечтами, но идеальные пропорции – это всё-таки труд, который требует времени и терпения, а также грамотного подхода. Тем не менее, в таком деле, как приобретение стройности, многие предпочитают действовать по наитию и подсказкам знакомых. Отсюда многочисленные мифы и неправильные действия борцов за стройность. И хорошо, если ошибки будут вовремя замечены и исправлены, не успев причинить вреда здоровью. В мифах о похудении разбираемся сегодня.

 Итак, миф первый и самый распространённый.

«Не нужно есть после 18.00».

И это неверно. Вернее, непринципиально и  значения не имеет. Если вы ложитесь спать в 11 ночи, то не есть просто вредно для здоровья.

Вдумайтесь: отказываясь от приёма пищи после 6 вечера, вы на 14 часов оставляете свой организм без пищи. Это очень большой промежуток времени.

И организм в поисках питания будет расщеплять не только жир, но и мышцы.

«Не нужно есть после тренировки».

На тренировке вы расходуете много энергии, логично, что организм стремится её восполнить. Если этого не происходит, то он начинает при каждом удобном случае запасать ещё больше жира.

Вывод: потребность в энергии нужно удовлетворять сразу, но по чуть-чуть и полезными продуктами. В этом случае организм запасов делать не будет.

«Не нужно пить после тренировок».

Из этой же серии и миф о жидкостях после тренировки, мол, организм будет вынужден брать воду из жировой ткани. Однако заметим, что вы всё равно, незаметно для себя, в течение суток восполните потерю воды. Просто предварительно  будете страдать от жажды.

«L-карнитин и другие препараты помогают в похудении».

Суть большинства действий таких препаратов – помочь организму транспортировать жирные кислоты. Но только в том случае, если для организма есть такая необходимость. В случае отсутствия постоянных физических нагрузок, он вряд ли будет иметь такую необходимость. В случае достаточной интенсивности нагрузок вы будете худеть и без этих препаратов. Поэтому помощь таких веществ довольно незначительна.

«Нужно как можно меньше есть».

Крайне вредное заблуждение.

Вам всего лишь нужно потреблять примерно на 15% - 20% калорий меньше, чем вы расходуете за сутки. При таком варианте диеты вы будете худеть примерно на 4 - 5 кг в месяц. И это оптимальная скорость.

Также большое значение имеет не только количественная характеристика калорий, но и качественная. Замените часть потребляемых жиров и углеводов белками.

«Чтобы похудеть локально, нужно качать там мышцы»

Похудение только в какой-либо конкретной области невозможно. Или вы худеете везде, или не худеете вовсе. Ваш организм самостоятельно определяет подходящие места для накопления жира. Кроме этого, тренировка мышц сама по себе ещё не приводит к уменьшению жировой ткани.

Таким образом, мифов и ошибок в деле сбрасывания лишнего веса существует множество. Однако рецепт прост, но нелёгок.

Это постоянные интенсивные тренировки, приближенные к аэробным, правильное и сбалансированное питание, подходящее именно вам.

И не забудьте о консультациях со специалистом по фитнесу и врачом.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

Как правильно определять суточную норму калорий

Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга