5 самых популярных звёздных диет

Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми – закономерное желание многих людей. И наиболее распространённый способ сбросить лишнее – диета. Звёзды, как и любой человек, тоже к ним прибегают, ведь их внешность – это рабочий инструмент. Она должна быть идеальна. О звёздных диетах и о том, какие из них можно позаимствовать в обычной жизни наш новый материал.

Диета Аткинса

Приверженцы: Дженнифер Энистон, Брэд Питт,  «экс-перчинка» Джери Холливел, Рене Зельвегер, Джордж Майкл, Бен Аффлек.

Основой такой диеты является теория о том, что

уменьшая потребления продуктов с высоким содержанием углеводов, вы тем самым уменьшаете количество инсулина в организме, вследствие чего вес снижается.

Плюсы диеты Аткинса:

- организм сжигает именно жировые отложения в проблемных зонах, а не те жиры, что поступают в организм вместе с пищей;

- отсутствует чувство голода в перерывах между приемами пищи;

- стабилизируется уровень сахара в крови, что предотвращает усталость, головные боли, депрессии и стрессы, спазмы и боли суставов и мышц;

- организм избавляется от токсинов.

К минусам можно отнести:

- Вследствие недостатка глюкозы, которой организм обеспечивают углеводы, нарушается работа мозга

- Перегружается выделительная система, организм ослабевает, обезвоживается, появляются головокружение, тошнота и раздражительность,

- повышается уровень холестерина в крови

- Существенно снижается уровень кальция в организме, что может привести к остеопорозу.

Также диету Аткинса запрещено применять: людям с заболеваниями почек или печени, беременным и кормящим женщинам.

Существует список продуктов, которые рекомендуется употреблять в пищу, а также есть и запрещённые диетой продукты.

Разрешены: овощи, фрукты, хлеб грубого помола, супы на воде, мясо, яйца, сыр, рыба, морепродукты.

Строго запрещается: картофель, мучное, сладкое, каши, хлеб.

 

Диета по группе крови

Диета набирает все большие обороты.

Приверженцы: Лиз Хёрли, Кортни Кокс и другие

Автор диеты, врач-натуролог Джеймс д'Адамо, разделил все продукты на полезные, нейтральные и вредные. Такими они являются в зависимости от группы крови конкретного человека.

Плюсы диеты:

- улучшается работа желудочно-кишечного тракта;

- нормализуется обмен веществ;

- усиливается иммунитет.

Минусы:

- в расчет совершенно не берутся личные вкусовые предпочтения;

- вес снижается медленно.

 

Макробиотическая диета

Поклонники: Мадонна, Гвинет Пэлтроу и другие

Это вегетарианская диета, основанная на гармонии с природой и сбалансированном питании.

Плюсы макробиотической диеты:

- минимальное количество калорий, поступающих с пищей. Этоспособствует быстрому похудению;

- минимальная и паровая обработки продуктов уменьшают количество шлаков;

- в организма поступает повышенное количество полезной клетчатки.

Но есть и минусы:

- сидя на такой диете, вы не обеспечиваете организм необходимым количеством белка, железа, витамина B12, кальция и магния;

- вследствие ограниченного приема жидкости наблюдается обезвоживание организма.

Диета не рекомендуется детям, беременным и кормящим матерям.

Здесь также есть список полезного и запрещённого.

Рекомендованные продукты: пшеница, рожь, коричневый рис, все виды капусты, тыква, грибы, овсянка, пшено, репа, сельдерей, фасоль; морепродукты, водоросли морские.

Запрещенные продукты: сахар, мясо, мясомолочные продукты, помидоры, кабачки, свекла, картофель, авокадо, кофе, приправы и специи.

 

Необработанная пища (сыроедение)

Одной из ярых сторонников такой диеты является Дэми Мур.

Диета основана на том, что в процессе термической обработки продукты теряют большую часть полезных питательных свойств.

Считается, что именно сыроедение помогает сохранить молодость на долгие годы, так как энзимы, необходимые для переваривания пищи, не разрушаются и организму не приходится использовать свои.

Плюсы:

- организм очищается от шлаков;

- полезные вещества, содержащиеся в сырых овощах и фруктах, препятствуют образованию опухолей;

- восстанавливается воднно-солевой обмен.

Минусы диеты:

- плохо усваивается целлюлоза;

- многие сырые овощи, фрукты и злаковые содержат неполезные и ядовитые вещества, которые разрушаются только при термической обработке.

Организм человека попросту не приучен употреблять продукты в том виде, в котором они находятся в необработанном состоянии.

 

Диета по гликемическому индексу

Приверженцы диеты: Риз Уизерспун, Наоми Кэмпбэлл, Кайли Миноуг, Шерон Стоун.

У глеводы разных типов в организме взаимодействуют по-разному – на этом и основана диета.

Так, гликемический индекс - это показатель изменения содержания сахара (глюкозы) в крови в первые 2 часа после приема пищи.

Плюсы такого питания:

- ускоряет обмен веществ;

- повышает иммунитет;

- является профилактикой диабета.

Минусы:

- много времени на приготовление пищи;

- постоянный подсчет гликемического индекса рациона;

Рекомендуются: каши с отрубями, хлеб из цельного зерна, овощи и фрукты, салаты, приправленные уксусом, лапша, постные рыба и мясо, нежирное молоко;

Следует ограничить потребление крахмалистых овощей таких, как морковь и картофель, полуфабрикатов, сладких фруктов, бобовых.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) еще в 1999 году рекомендовала жителям промышленных стран употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом

для того, чтобы предотвратить коронарные болезни сердца, диабет и ожирение.

Подготовила:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга