5 причин, из-за которых не получается похудеть

Вы хотите похудеть… Едите только здоровую еду (ну или пытаетесь), регулярно делаете физические упражнения, а желаемого результата всё нет и нет? Остаётся только расстраиваться и думать, почему же ненавистный вес всё не уходит. Но не отчаивайтесь: возможно, вы что-то делаете не совсем верно и стоит лишь скорректировать этот пункт, как процесс, что называется, пойдёт. В возможных причинах, мешающих похудению, разбираемся сегодня.

Мы подобрали 5 возможных причин, почему вы не видите результатов:

1. Во-первых, не сдаваться!

Когда человек голодает, организм, чтобы добыть энергию, расщепляет жировые отложения. Однако, когда вы снова начинаете нормально питаться, вес возвращается обратно, ещё и с лихвой.

Причина в том, что при недостатке калорий обмен веществ (метаболизм) замедляется и организм переходит в режим «голодания». Когда вы прекращаете диету, организм, помня предыдущую голодовку, усиленно начинает откладывать жир «про запас».

Для того, чтобы не переедать, сразу после окончания диеты, продолжайте считать калории и старайтесь потреблять пищи не более чем 1300 калорий в день.

2. Вы слишком часто взвешиваетесь

Вторая возможная причина состоит в том, что вес меняется ежедневно, особенно у женщин. Его колебание зависит от цикла. Поэтому, совет:

Взвешивайтесь раз в неделю, желательно в одно и то же время суток. Таким образом, вы сможете наиболее объективно оценить изменения в своём весе.

3. Вам бы физзарядку!

Возможно похудение «застопорилось», потому что вам недостаёт физической нагрузки. А если тренировки для вас дело привычное и приятное, посещаете вы их регулярно, но, к сожалению, безрезультатно, значит, ваша схема занятий неэффективна.

Нужно что-то менять. Попробуйте, например, интервальный тренинг. А ещё лучше проконсультируйтесь с фитес-инструктором.

4. Отдых тоже необходим.

Может быть, вам недостаёт сна?

Согласно проведенным исследованиям, женщины, которые спали меньше чем 5 часов в сутки, на 32% чаще прибавляли в весе до 15 килограмм, чем те, кто спал по 7 часов.

Женской половине просто показан полноценный сон: их организму требуется больше времени на восстановление, нежели мужскому. Дело в том, что мозг женщин устроен так, чтобы решать несколько задач одновременно с большой скоростью, соответственно, и устаёт он больше. Согласно исследованиям, постоянный недосып действует на дам как сильный удар по голове.

5. Вы слишком часто перекусываете

Ваши несколько перекусов в день тоже имеют значение. Это ведь дополнительные калории – до 1000 в день!

Есть такой приём: записывайте всё, что вы едите и пьёте в течение дня.

А конфеты и выпечка на бегу – вообще под запретом. Постарайтесь оценить своё ежедневное меню и выбросить всё ненужное. И помните про выходные: эти дни нельзя сбрасывать со счетов и полагаться на то, что организм отдыхает от усваивания калорий. Лучше позволить себе что-то небольшое, но вкусное и вами любимое в течение недели. Это будет вам небольшим поощрением.

А ещё лучше, если вместо этого вы вознаградите себя непродовольственными приятностями: походом в кино, отдыхом с хорошей книгой или приятной встречей с друзьями.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

 Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы

3 ошибки худеющих

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Питание

    • Все о протеиновых батончиках
    • Глютамат натрия
    • Самые вредные завтраки
    • Напитки для фитнеса
    • Диета для похудения
    • Овсяная диета
    • Все о гейнирах «энергетиках»
    • Все об аминокислотах
    • Все о протеине

    Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

    Подробнее...

    Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

    Подробнее...

    Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

    Подробнее...

    Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

    Подробнее...

    Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

    Подробнее...

    Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

    Подробнее...

    Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

    Подробнее...

    Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга