Цигун для начинающих: 5 фактов.

Многочисленные деловые и политические контакты Востока и запада сделали своё дело: мода на китайский образ жизни добралась и до наших краёв. За это нужно сказать «спасибо» и туристам, которые, стремясь посетить необычную и неизведанную страну, привозят домой новые впечатления. Гимнастика цигун – это одно из модных веяний Китая на наших просторах. Новая статья расскажет о том, что это такое.

Цигун также упрощенно называют «китайской дыхательной гимнастикой». Однако, заметим, что

это целое искусство саморегуляции организма человеком, которое основано на философских концепциях. Оно используется не только для оздоровления организма, но и в боевых искусствах: некоторых из них цигун стал основой.

Однако цигун может быть полезен и для начинающих. Чем и почему, попробуем разобраться.

Одной из главных категорий традиционной китайской философии является ЦИ, жизненная энергия. Она и есть основа существования организма человека.

Цигун учит эту энергию контролировать. Контроль над ЦИ помогает поддерживать физическое и психическое здоровье, совершенствуясь духовно.

Цигун - это комбинация гимнастических упражнений, боевых искусств и медитативных практик. Гимнастика включает в себя четыре вида обучения:

  • динамическая подготовка (особые движения и упражнения);
  • статическая подготовка (умение соблюдать спокойствие, следить за положением тела);
  • медитативная практика (концентрация внимания, визуализация);
  • действия, которые требуют внешних средств (физические манипуляции, массаж, приём трав).

Система цигун может включать один или несколько видов обучения. Обычно цигун для начинающих подразумевает динамическую подготовку. Здесь используются упражнения, которые помогают снять зажимы в теле человека.

Несомненно, цигун - важная часть традиционной китайской культуры. В связи с этим существует множество его вариаций: он делится на школы, которые отличаются целями, методами и сферой применения:

  • боевой цигун;
  • конфуцианский цигун;
  • религиозный цигун;
  • философский цигун
  • медицинский цигун;

У нас цигун прижился в первую очередь как оздоровительная практика и боевое искусство.

Цель цигуна - укрепление организма с помощью специальных упражнений, улучающих циркуляцию энергии ЦИ в организме.

Для начинающих — это практика син шэнь чжуань. Это начальный уровень цигуна.

Он состоит из упражнений оздоровительной гимнастики, которые воздействуют на суставы тела путем правильного их расслабления. Такой цигун помогает сформировать правильную физическую и энергетическую структуру тела человека.

За правильную структуру отвечает позвоночник. Ведь здоровый позвоночник и правильная осанка – важные составляющие физического и духовного здоровья.

В Китае цигун для начинающих также массово используется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Эта форма цигуна состоит из десяти упражнений, которые нужно выполнять плавно и медленно.

Каждое упражнение воздействует на определенную зону позвоночного столба и находящуюся в ней энергетическую точку.

Упражнения выстроены в определенной последовательности таким образом, чтобы их благоприятное воздействие на организм  было максимальным. В этом и заключается секрет эффективности син шэнь чжуань.

Но если вы решили практиковать цигун, не стоит надеяться на мгновенный результат.

Секрет многих восточных практик именно в их неспешности.

Задача цигуна - помочь вам не только «подлечиться», а обрести гармонию тела, сознания и эмоций.

Подготовила:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Частые вопросы

    • Что лучше сжигает жир
    • Что не надо делать в тренажерном зале
    • Сколько воды нужно выпивать в день?
    • Первая программа тренировок
    • Как набрать мышечную массу
    • Как накачать мышцы в домашних условиях
    • Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
    • Как накачать нижний пресс
    • Как накачать плечи

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

    Подробнее...

    Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

    Подробнее...

    Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

    Подробнее...

    Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

    Подробнее...

    Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

    Подробнее...

    Тип телосложения. Как узнать свойПо определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

    Подробнее...

    В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы - нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

    Подробнее...

    Как накачать плечи правильно, быстро, в тренажерном зале или в домашних условиях. Примеры упражненийВ этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    Тренировки каждый день

    Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней. Три уровня сложности + подробный рацион питания на  каждый день.

    ПОДРОБНЕЕ