О чем думать во время тренировки?

Все люди разные, соответственно, и подходы к спортивным тренировкам, программы, продолжительность могут отличаться. А что уж говорить о мыслях… Тем не менее, то, что мы думаем и как думаем во время занятия, тоже имеет большое значение. Мыслями себя можно как мотивировать на достижения, так  отбить всякую охоту тому, чем занимаешься. Именно поэтому – не претендуя на истину в последней инстанции – сегодня поговорим о том, что творится у нас в голове на тренировках.

Каждый конкретный человек ставит в спорте свои цели и хочет прийти к определённым результатам, это не секрет. Однако условно можно выделить два типа мыслей во время тренировки:

1. Непосредственно о самом тренировочном процессе, качественном выполнении упражнений, дыхании и т.п.
2. Размышления о жизни, подсознательная попытка решить проблемы, снять напряжение с помощью спорта.

Итак, для некоторых физические упражнения – это ещё и возможность сконцентрироваться и подумать.

Многим лучшие их идеи приходят во время тренировок. Движение обеспечивает прилив крови к мозгу, позволяя отключаться от отвлекающих факторов.

Совет: сразу же записывайте свои мысли, потом будет труднее их вспомнить и воспроизвести.

Также спорт – этовозможность обдумать то, над чем не удаётся поразмышлять в других обстоятельствах. Обычно это некие ожидания относительно ситуаций, от человека не зависящих.

Часто люди не могут оставить свои рабочие проблемы за порогом офиса, поэтому приносят их в зал. И, правда, спорт – это время подумать над какой-то сложной задачей, которую раньше откладывали. Родственные отношения, проблемы и радости близких людей – ещё одна тема, которая крутится в голове во время выполнения очередного упражнения.

Таким образом, для многих поход в зал – это своего рода психотерапия и возможность расслабиться, разложить по полочкам мысли в своей голове. К тому же, летом можно заниматься и на улице, в полной мере ощущая красоту природы.

Её легко не заметить, если вы погружены в себя. Но наблюдая, как она живёт своей жизнью, вы успокаиваетесь и легче воспринимаете реальность, приходите к важным для себя решениям.

Есть и вторая категория людей:

им важно думать только о самой тренировке и сконцентрироваться на самих упражнениях. По их мнению, если в зале вы думаете на отвлеченные темы, то телом вы здесь, но умом - в другом месте. Вряд ли такая тренировка будет успешной, считают они.

Поэтому советуют сконцентрировать мысли на гантелях, тренажерах, собственных ощущениях, дыхании - на том, что происходит здесь и сейчас. Кроме того, многие считают: если вы можете думать о чём-либо ещё, кроме самих упражнений, то вы просто напросто халтурите. После интенсивного подхода сил хватает только на то, чтобы отдышаться, и в голове вообще нет никаких мыслей, считают сторонники этой теории.

И те, и другие имеют право на своё мнение:

главное, чтобы занятия спортом приносили конкретную пользу – в физическом плане и моральном.

К тому же, одно из важнейших правил тренировок, которые приведут вас к успеху, гласит: необходимо тренировать каждый день свою волю к успеху, и тогда серые будни не смогут её подавить.

Также рекомендуем почитать:

Правила силовых тренировок для подростков

5 фактов об упражнениях на растяжку