Как похудеть? Прочувствованный подход.

Желание похудеть по жизни сопутствует многих, если не всех, женщин и некоторых мужчин. Новые и новые способы похудеть чередуют друг друга. И, к сожалению, чаще всего не дают положительных результатов. Именно поэтому многие убеждаются – да и специалисты твердят в один голос – диета – не вариант! О том, как запустить процесс похудения, не навредив организму и не мучая себя, рассуждаем сегодня на Fitmania.by.

Вы перепробовали кучу диет, а лишние килограммы всё не хотят уходить. После похудения идёт новый набор веса и приступы отчаяния. Хотите знать, почему так происходит?

Причина в том, что любая диета ограничивает поступление в организм полезных и необходимых ему веществ.

Именно поэтому, желая заполучить недостающие питательные вещества, организм пытается увеличить количество потребляемой пищи. Как результат - чувство голода, приводящее к нарушениям диеты.

Если же вам удалось продержаться до конца, то по окончании «строгого режима» лишний вес снова заявит о себе.

Потребности в полезных веществах у каждого человека индивидуальны, и ни один диетолог не сможет учесть их полностью.

Но есть один совет, который подходит всем без исключения:

Слушайте себя – это и станет вашим секретом похудения, исходящим из внутренних потребностей, безвредным для здоровья и не требующим особых волевых усилий. От вас нужно лишь внимание к себе и некоторое время.

Главное в этом методе – максимально  внимательно и сосредоточенно относиться к процессу приёма пищи.

Во-первых, выделите себе достаточно времени на полноценные приёмы пищи. Это20 минут за завтраком, 30 минут за обедом и 30 – 40 минут за ужином.

Готовьте себе то, что полезно организму и доставляет удовольствие лично вам. Сосредоточьтесь на своих вкусовых ощущениях, почувствуйте запах того, что едите, оцените содержимое вашей тарелки и оцените по достоинству.

Сосредоточьтесь на приёме пищи полностью. Отвлекитесь, на время, от всего остального.

Если у вас на самом деле это получится – о чудо – вы заметите, что ваши пищевые пристрастия сильно изменились. Вы начнёте с удовольствием есть полезные и питательные продукты, забыв о вредном фаст-фуде. Всё зависит от того, чего не хватает вашему организму. Ваша задача – просто прочувствовать эту потребность.

В результате такого прочувствованного подхода вы не будете:

  • чувствовать голод
  • насиловать и изводить себя
  • наносить вред своему здоровью
  • ограничивать себя в витаминах и пищевых волокнах.

И при этом вы сами не заметите, как будете худеть. Насколько вы похудеете? Ваш главный советчик и врач - собственный организм. Вы остановитесь на том весе, который идеален лично, индивидуально, персонально для вас.

Так что, как видим, есть, худеть и получать от жизни удовольствие – вполне реально и по силам каждому.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

3 ошибки худеющих

Семь секретов молодости

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Частые вопросы

    • Что лучше сжигает жир
    • Что не надо делать в тренажерном зале
    • Сколько воды нужно выпивать в день?
    • Первая программа тренировок
    • Как набрать мышечную массу
    • Как накачать мышцы в домашних условиях
    • Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
    • Как накачать нижний пресс
    • Как накачать плечи

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

    Подробнее...

    Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

    Подробнее...

    Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

    Подробнее...

    Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

    Подробнее...

    Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

    Подробнее...

    Тип телосложения. Как узнать свойПо определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

    Подробнее...

    В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы - нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

    Подробнее...

    Как накачать плечи правильно, быстро, в тренажерном зале или в домашних условиях. Примеры упражненийВ этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга