6 способов избавиться от плохого настроения

Все мы время от времени, чего греха таить, страдаем дурным расположением духа. Подобные наплывы эмоций, заверяют психологи, явление абсолютно нормальное. Огорчает только тот факт, что, как правило, портится настроение надолго, ставя под удар не только наши нервы, но и бодрость духа близких людей, которые попадают под «горячую руку». Однако это не повод опускать руки: жизненные обстоятельства зависят в первую очередь от нашего душевного состояния, а уже потом от внешних факторов. С этим состоянием вполне можно справиться  собственными силами. В новой статье мы расскажем, как это сделать.

Несколько рецептов и способов от плохого настроения

Способ 1

Постарайтесь устранить причину вашего плохого нестроения. Не ждите, что ситуация разрешится сама собой, попробуйте взять ее под контроль.

Помните, что выход из любого положения найдётся всегда. Поделитесь своими проблемами с близкими людьми, попросите помощи у друзей, подумайте, что вы можете сделать сами.

Верный способ взбодриться - встретиться с друзьями. Организуйте веселую вечеринку, а о насущных проблемах вообще не говорите. С теми, кто сам не против посетовать на несправедливость судьбы, сейчас не стоит общаться.

Способ 2

Примите горячую ванну, можно добавить туда ароматические масла и благовония. Она поможет вам расслабиться, обрести душевное спокойствие и забыть о своей печали. Как показывает практика, после такой процедуры чувствуешь себя, заново рождённым, совершенно другим человеком и по-новому смотришь на окружающих. 

Способ 3

Выспитесь. Во многих случаях дурное расположение духа – это следствие хронического недосыпания и накопившейся за долгие рабочие будни усталости. Если возможно, возьмите отгул на работе, устройте себе внеплановый выходной и проведите, отдыхая и высыпаясь. При этом, не забудьте постелить свежевыстиранный комплект белья. Проветрите комнату, примите ванну и расслабьтесь. Выкиньте всякие мысли из головы. И сладких снов.

Способ 4

Подойдите к зеркалу и просто улыбнитесь. Улыбнитесь в первую очередь, себе. Можете вспомнить советскую киноклассику: «Я самая обаятельная и привлекательная...». Этот несложный трюк -  это гарантировано - избавит вас от нехороших мыслей.

Способ 5

Проведите время активно и займитесь спортом. В плохом настроении не особенно охота совершать лишние телодвижения, а тем более серьезные физические упражнения. Но пересильте себя и заставьте сдвинуться с места. Вы сразу же почувствуете результат.

Помните правило: в здоровом теле здоровый дух. Утренняя пробежка, поход в бассейн или тренажёрный зал - любая физическая нагрузка не только отвлечет вас от грустных мыслей, но и укрепит здоровье, придаст бодрости и повысит общий тонус вашего организма.

 Можно включить любимую музыку и просто подвигаться под неё дома. Как вариант - записаться на уроки танцев. Вы заметите, что хандра вообще перестанет вас посещать, а фигура будет стройной и подтянутой.

Способ 6

Сделайте то, о чём давно мечтали! Посетите выставку, музей, кинотеатр, займитесь шопингом. Подобные действия помогут вам переключиться на другие задачи и таким образом поднимут настроение.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

Цигун для начинающих: 5 советов

Семь секретов молодости

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Частые вопросы

    • Что лучше сжигает жир
    • Что не надо делать в тренажерном зале
    • Сколько воды нужно выпивать в день?
    • Первая программа тренировок
    • Как набрать мышечную массу
    • Как накачать мышцы в домашних условиях
    • Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
    • Как накачать нижний пресс
    • Как накачать плечи

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

    Подробнее...

    Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

    Подробнее...

    Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

    Подробнее...

    Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

    Подробнее...

    Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

    Подробнее...

    Тип телосложения. Как узнать свойПо определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

    Подробнее...

    В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы - нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

    Подробнее...

    Как накачать плечи правильно, быстро, в тренажерном зале или в домашних условиях. Примеры упражненийВ этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга