Как продлить молодость

Стареть совершенно не хочется – никому и никогда. Наоборот, человечество на протяжении всего своего существования ищет волшебное средство, которое сможет помочь оставаться молодыми и красивыми. Надо сказать, что для женщин эта проблема актуальна вдвойне. И пока учёные ломают голову над открытием очередного эликсира или чудодейственного крема, мы не будем дожидаться результатов их трудов, а поговорим о том, как можно поручными средствами продлить свою молодость на долгие годы.

Во-первых, питание.

Постарайтесь не переедать. Вместо обычных 2500 калорий в день попробуйте перейти на 1500. Таким образом, вы существенно разгрузите свои клетки, но в то же время, поддержите клеточную активность. В таком режиме клетки обновляются быстрее, становятся более устойчивыми к болезням и организм держится в тонусе.

Чтобы оставаться молодым, следует питаться пищей, которая богата минеральными веществами и витаминами. Употребление такого рода пищи снижает объём съеденного, т.к. организм получает всё необходимое из небольшого количества еды.

Это благоприятно сказывается на весе и снимает нагрузку с внутренних органов, пищеварительной и выделительной систем. Снимется  также дополнительная нагрузка с печени.

Составляйте свой рацион так, чтобы набор продуктов соответствовал потребностям организма вашего возраста.

  • Так, женщинам тридцати лет очень полезна печень и орехи.
  • А вот после сорока лет очень необходим бетакаротин (морковь, персики, абрикосы).
  • После пятидесяти крайне важен в организме кальций и магний (молочные продукты, фасоль).

Вместо мяса потребляйте больше рыбы и морепродуктов. Уменьшите животные жиры в вашем рационе, отдав предпочтение растительным. Важен и общий объем пищи: в зрелом возрасте потреблять на 30 процентов меньше продуктов, чем в молодые годы.

По поводу воды: её потребление также должно быть адекватным. Вода нужна организму не только для того, чтобы утолить жажду, но чтобы работали белковые молекулы.

Ни одна молекула белка не будет работать без воды, так как каждая окружена толстой оболочкой жидкости.

С возрастом ограничивать себя в потреблении воды нельзя. Если любите солёную пищу, следует пить больше воды, чтобы вывести излишки соли.

Средняя норма — полтора литра воды в сутки. Минеральную воду нужно пить в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта.

Во-вторых, больше активности.

Старайтесь как можно больше двигаться. Научно доказано, что всего восемь минут в день, которые вы посвятите физкультуре и спорту, продлевают жизнь.

После тридцати лет замедляется выработка гормонов роста, а физические нагрузки их высвобождают и стимулируют.

Также посредством физкультуры тренируется дыхательная, сердечно сосудистая и костно-мышечная системы организма.

В-третьих, качественный сон.

Спать лучше в хорошо проветриваемом, не жарком помещении. Доказано, что те, кто спит при 17-18 градусах, сохраняют свою молодость намного дольше.

Обмен веществ и возрастные изменения организма напрямую зависят от температуры воздуха. Необходимый минимум – шесть часов сна, но большей части людей требуется более восьми. Утром лучше всего вставать не спеша, делая это размеренно  спокойно.

И последнее, не подавляйте свои эмоции, будь то хорошие или плохие. Рассказывайте близким о том, что вас беспокоит, таким образом, давая выход негативной энергии, не накапливая её в себе.

Подготовила:

Также рекомендуем почитать:

Семь секретов молодости

5 секретов здорового сна

Как научиться вставать и ложиться вовремя

 

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Частые вопросы

    • Что лучше сжигает жир
    • Что не надо делать в тренажерном зале
    • Сколько воды нужно выпивать в день?
    • Первая программа тренировок
    • Как набрать мышечную массу
    • Как накачать мышцы в домашних условиях
    • Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
    • Как накачать нижний пресс
    • Как накачать плечи

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

    Подробнее...

    Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

    Подробнее...

    Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

    Подробнее...

    Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

    Подробнее...

    Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

    Подробнее...

    Тип телосложения. Как узнать свойПо определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

    Подробнее...

    В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы - нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

    Подробнее...

    Как накачать плечи правильно, быстро, в тренажерном зале или в домашних условиях. Примеры упражненийВ этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга