Как продлить молодость

Стареть совершенно не хочется – никому и никогда. Наоборот, человечество на протяжении всего своего существования ищет волшебное средство, которое сможет помочь оставаться молодыми и красивыми. Надо сказать, что для женщин эта проблема актуальна вдвойне. И пока учёные ломают голову над открытием очередного эликсира или чудодейственного крема, мы не будем дожидаться результатов их трудов, а поговорим о том, как можно поручными средствами продлить свою молодость на долгие годы.

Во-первых, питание.

Постарайтесь не переедать. Вместо обычных 2500 калорий в день попробуйте перейти на 1500. Таким образом, вы существенно разгрузите свои клетки, но в то же время, поддержите клеточную активность. В таком режиме клетки обновляются быстрее, становятся более устойчивыми к болезням и организм держится в тонусе.

Чтобы оставаться молодым, следует питаться пищей, которая богата минеральными веществами и витаминами. Употребление такого рода пищи снижает объём съеденного, т.к. организм получает всё необходимое из небольшого количества еды.

Это благоприятно сказывается на весе и снимает нагрузку с внутренних органов, пищеварительной и выделительной систем. Снимется  также дополнительная нагрузка с печени.

Составляйте свой рацион так, чтобы набор продуктов соответствовал потребностям организма вашего возраста.

• Так, женщинам тридцати лет очень полезна печень и орехи.
• А вот после сорока лет очень необходим бетакаротин (морковь, персики, абрикосы).
• После пятидесяти крайне важен в организме кальций и магний (молочные продукты, фасоль).

Вместо мяса потребляйте больше рыбы и морепродуктов. Уменьшите животные жиры в вашем рационе, отдав предпочтение растительным. Важен и общий объем пищи: в зрелом возрасте потреблять на 30 процентов меньше продуктов, чем в молодые годы.

По поводу воды: её потребление также должно быть адекватным. Вода нужна организму не только для того, чтобы утолить жажду, но чтобы работали белковые молекулы.

Ни одна молекула белка не будет работать без воды, так как каждая окружена толстой оболочкой жидкости.

С возрастом ограничивать себя в потреблении воды нельзя. Если любите солёную пищу, следует пить больше воды, чтобы вывести излишки соли.

Средняя норма — полтора литра воды в сутки. Минеральную воду нужно пить в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта.

Во-вторых, больше активности.

Старайтесь как можно больше двигаться. Научно доказано, что всего восемь минут в день, которые вы посвятите физкультуре и спорту, продлевают жизнь.

После тридцати лет замедляется выработка гормонов роста, а физические нагрузки их высвобождают и стимулируют.

Также посредством физкультуры тренируется дыхательная, сердечно сосудистая и костно-мышечная системы организма.

В-третьих, качественный сон.

Спать лучше в хорошо проветриваемом, не жарком помещении. Доказано, что те, кто спит при 17-18 градусах, сохраняют свою молодость намного дольше.

Обмен веществ и возрастные изменения организма напрямую зависят от температуры воздуха. Необходимый минимум – шесть часов сна, но большей части людей требуется более восьми. Утром лучше всего вставать не спеша, делая это размеренно  спокойно.

И последнее, не подавляйте свои эмоции, будь то хорошие или плохие. Рассказывайте близким о том, что вас беспокоит, таким образом, давая выход негативной энергии, не накапливая её в себе.

Также рекомендуем почитать:

Семь секретов молодости

5 секретов здорового сна

Как научиться вставать и ложиться вовремя