Как выбрать зал для бодибилдинга, аэробики или фитнеса

Для многих людей очень большой проблемой является выбор спортзала. И вообще нужно ли ходить в фитнес залы. Может лучше купить домашний тренажер и заниматься дома. Однако все эти тренажеры не смогут вам заменить той атмосферы. При выборе зала возникает масса вопросов на которые нужен ряд ответов. В этой статье расскажем вам как правильно выбрать тренажерный зал, и какие критерии необходимо к этому залу предъявить.

Содержание

Критерии выбора

Не принимайте скоропалительных решений - не бросайтесь в первый попавшийся клуб. Пусть персонал расписывает вам его уникальные достоинства - не покупайтесь сходу. Лучше всего выбирать зал с другом, который в этом деле не новичок. Но даже если у вас нет таких просвещенных друзей, обязательно возьмите с собой кого-нибудь для моральной поддержки.

  1. Профессиональный уровень

    Самый важный показатель качества студии - это профессиональный уровень его персонала, в первую очередь - тренеров и ведущих специалистов. Даже если не каждый инструктор может похвастаться дипломом института физкультуры или различного рода сертификатами, определенный уровень подготовки и практического опыта должен присутствовать у каждого. Кроме общих и специальных знаний, тренеру необходимо разбираться и в основах спортивной медицины.

    Если есть желание заниматься у определенного тренера, поинтересуйтесь его квалификацией - такие вопросы ни в коем случае не должны вызвать удивления. Неопытный тренер может нанести вред здоровью!

  2. Оборудование

    Наличие хорошо оборудованного тренажерного зала в клубе обязательно. При этом должны предлагаться оптимальные условия для тренировки. Обращайте внимание на то, чтобы в зале имелись кардиотренажеры (беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры) и силовые тренажеры для всех групп мышц. Оборудование должно быть в хорошем состоянии: аккуратным и чистым.

    В зале должен работать инструктор, который поможет выбрать подходящий тренажер, определит уровень нагрузки и сможет объяснить технику и частоту выполнения упражнений.

  3. Классы и дополнительные услуги

    Наряду с тренажерным залом хорошая студия должна предлагать и обширную программу классов, рассчитанную на различные уровни подготовки. Это может быть классическая аэробика, аэробика в воде, танцевальные программы, силовые уроки, йога, пилатес и различные необычные тренировки. Выбор класса зависит от поставленных целей: снижение веса, работа над определенными группами мышц, растяжка или увеличение гибкости. Вот здесь и можно почувствовать настоящий профессионализм тренера: следит ли он за правильностью выполнения упражнений, учит ли правильно распределять силы, контролировать пульс, проверяет режим питания и др.

  4. Сервис и атмосфера

    При выборе фитнес-клуба особенно важно первое впечатление. В клубе должны любезно встретить и проконсультировать по любому вопросу. Так же должны разрешить познакомиться с основными помещениями для занятий и обстановкой. Осведомитесь, в какое время студия наиболее и наименее посещаема, есть ли бассейн, сауна, солярий, фитнес-бар и другие услуги.

    Обращайте внимание на детали, на людей, которые занимаются в данный момент в клубе. Доброжелательная атмосфера поможет чувствовать себя раскованно и непринужденно, что для занятий немаловажно.

  5. Цены

    Качество, как известно, имеет свою цену. Иногда стоит осмотреться, проехать несколько остановок дальше, чтобы найти место, в которое будешь лететь как на крыльях! Большинство клубов предлагают абонементы или клубные карты. Внимательно ознакомьтесь с условиями: какие услуги входят в стоимость, какие оплачиваются дополнительно, возможны ли компенсации на случай простоя тренажеров или отмены занятий, сроки продления договора и т.д. Посещение занятий должно быть постоянным, а не от случая к случаю. Следовательно, и платить придётся регулярно.

    Узнайте о скидках и об услугах, входящих в стоимость абонемента: душ, сауна, свободное посещение, посещение тренажёрного зала и т.д. При плавающем распорядке дня удобнее приобрести карту свободного посещения. Это стоит дороже, но будет себя оправдывать.

Необходимые вопросы для подбора фитнес клуба

Спросите фитнес-клуб:

  • часы работы клуба?
  • стоимость членства в клубе?
  • есть одноразовый платеж или оплата за месяц?
  • предоставляется ли пробный период для ознакомления с предлагаемыми услугами и каковы условия "гостевого визита" в клуб?
  • что включено в стоимость членской карты (абонемента)?
  • что не включено (солярий, детская комната, полотенца и т.п.)?
  • какова стоимость персональной тренировки (с инструктором)?
  • сколько всего членов клуба и существует ли ограничение?
  • сколько в клубе в среднем народу вечером? есть ли очереди на тренажеры?
  • есть ли места для стоянки автомобиля?
  • какой общественный транспорт останавливается вблизи клуба?

Если Вы собрались ходить в фитнес-клуб регулярно, уточните:

  • есть ли в клубе квалифицированные фитнес-инструкторы?
  • насколько квалифицирован персонал клуба (знание диетологии, оказание первой медицинской помощи и т.д.)?
  • когда станете членом клуба, получите ли Вы бесплатно профессиональное тестирование состояния здоровья и фитнес тестирование?
  • существует ли периодическая проверка состояния Вашего здоровья и пересмотр программы?
  • как часто можете Вы получать профессиональную тренерскую консультацию по Вашей программе?
  • есть ли в клубе квалифицированные массажисты?

Дополнительные вопросы:

  • какие фитнес-классы есть в клубе?
  • в какое время они проходят и насколько заполнены?
  • есть ли пружинящий пол в помещении для занятий аэробикой?
  • работают ли кондиционеры в помещениях?
  • есть ли отдельный тренировочный зал для персональных тренировок?
  • какие помещения для переодевания, для массажа?
  • планируется ли ввод дополнительных услуг и каких?

Найдя подходящий клуб, поговорите с тренером. Проведите одну, а лучше несколько пробных тренировок. И если клуб понравился, сошлись характерами с тренером и остались довольны занятием, то начинайте разговор с менеджером продаж о скидках на клубную карту.

Зал-идеал – какой он для вас?

Что для вас особенно важно:

  • Месторасположение (близко к дому или к работе)
  • Расписание работы зала
  • Удобный подъезд, хорошо освещенная и охраняемая автостоянка
  • Широкий выбор свободных весов
  • Широкий выбор тренажеров
  • Аэро6ные тренажеры: стационарные велосипеды, "бегущая дорожка" и т.д. Простор и чистый воздух
  • Доступность оборудования в часы пик
  • Чистая раздевалка и душевая
  • Квалифицированный тренер
  • Приемлемые цены
  • Степень комфорта
  • Массаж и сауна
  • Бассейн
  • Мануальный терапевт или физиотерапевт
  • Консультации диетолога
  • Возможность заниматься другими видами спорта
  • Стоимость дополнительных услуг

В ранних статьях рассматривались темы:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Частые вопросы

    • Что лучше сжигает жир
    • Что не надо делать в тренажерном зале
    • Сколько воды нужно выпивать в день?
    • Первая программа тренировок
    • Как набрать мышечную массу
    • Как накачать мышцы в домашних условиях
    • Типы телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф.Как узнать свой
    • Как накачать нижний пресс
    • Как накачать плечи

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Многие думают, что подъем тяжестей работает намного эффективнее, чем аэробика. Правда ли это? Выясним немного ниже.

    Подробнее...

    Представим основные советы и рекомендации при занятиях в тренажерном зале. Надеюсь, вы воспользуетесь ими.

    Подробнее...

    Приходя в зал, новички по своей неопытности совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки. Однако расскажем вам в этой статье какие необходимо делать упражнений, сколько подходов.

    Подробнее...

    Соблюдая правильно все диеты и режимы правильного питания, вы все равно не сможете добиться увеличения мышечной массы. Для того чтобы достигнуть некого результата существует только два варианта: пойти в спортивный клуб или занятие дома. Конечно фитнес-инструктор подберет необходимый комплекс упражнений и расскажет о диете. Однако в этой статье предложим вам способ наращивания массы, основанный на нескольких упражнениях.

    Подробнее...

    Рассмотрим в данной статье как можно накачать мышцы в домашних условиях. Основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если ее перебороть и начать заниматься хотя бы по часу в день, уже через пару недель вы заметите результаты. И обязательно необходимо давать себе хотя бы один выходной.

    Подробнее...

    Тип телосложения. Как узнать свойПо определению из справочников по физиологии, существует три основных типа телосложения. Зная характеристики каждого из них, можно изменить свое тело, при этом быстро подобрав лишь правильные комплексы упражнений или диеты. Однако в интернете наблюдается некоторый разброс понятий и терминов по определению типа телосложения – мы это попытаемся устранить.

    Подробнее...

    В статье будут рассмотрены упражнения, позволяющие накачать важные мышцы - нижний пресс. Данные упражнения можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Данная инструкция предназначена для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя всего около десяти минут в день.

    Подробнее...

    Как накачать плечи правильно, быстро, в тренажерном зале или в домашних условиях. Примеры упражненийВ этой статье будет рассказано о красивой мужской фигуре, а именно что касается широких плеч. Рассмотрим упражнения, позволяющие держать ваши мышцы в тонусе. Их можно выполнять в домашних условиях или же в тренажерном зале.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга