8 шагов к достижению цели

Итак, первый этап. Определитесь, чего вы, собственно, хотите. Бег, прыжки, тренажёрный зал… Можно всё это и совместить. Как определиться? Мотивируйте себя: посмотрите спортивный канал или даже лучше фильм о спортсмене и его пути к успеху. Журналы, статьи, плакаты - тоже подходят.

Даже улыбка случайно встреченных на улице девушки/парня может стать серьёзным аргументом в желании изменить себя. Кстати, по исследованиям учёных, быстрей достигают успеха и поднимаются по карьерной лестнице именно те, кто следит за собой и хорошо выглядит.

Теперь, когда вы уже твёрдо решили заниматься, нужно выбрать место для тренировок. Лучше если это будет недалеко от дома, и вам там будет комфортно и приятно.

Теперь – форма. Удобство и безопасность – одни из главных критериев выбора. Так, обувь должна быть вашего размера, с хорошей вентиляцией и фиксированной пяткой. Это поможет избежать несчастных случаев.

Одежду выбирайте такую, чтобы не сковывала движений, из натуральных и лёгких тканей.

Время, время… Его вечно не хватает, и советуем выделить конкретное время для тренировок и составить своё расписание таким образом, чтобы как минимум два раза в неделю без проблем заниматься спортом. 

Без программы тоже никуда. План тренировок – это очень важный шаг перед началом тренировок. От того, какая у вас программа, как она составлена и соответствует ли она вашим целям, зависит и результат. Важно, чтобы занятия приносили только пользу и никакого вреда.

В сети есть много специализированной информации, но лучше всего прийти в зал и на месте попросить совета у тренера.

И заведи дневник тренировок. Все свои достижения, успехи и поражения (поначалу и такое может быть) непременно записывай туда, чтобы знать, что делать дальше.

Теперь о пище. Скорректируй свой режим питания в соответствии со своими задачами. Основой рациона сделай натуральные продукты белкового происхождения: нежирные сорта мяса, яичный белок, творог, нежирную сметану, молоко. Долой такую химию, как кола, конфеты, шоколадки, - от них только вред здоровью.

Только без фанатизма: для интенсивных тренировок ведь нужно много сил.

Сумка для тренировок. Собрать всё нужное для занятий спортом – это тоже шаг к успеху. Что взять с собой? Главное – форма, без неё и занятий то, собственно, не будет. Важно захватить с собой дневник тренировок. Бутылка воды тоже пригодится: во время упражнений организм теряет много жидкости и её нужно восполнять. Можно взять и лёгкий перекус или протеиновый коктейль – после тренировки не помешает. Полотенце, мыло, гель душ, дезодорант – и сумка готова.

Теперь, когда у вас есть цель и вы знаете, как  её достичь, действуйте. Всё в ваших руках. И у вас всё обязательно получится.