Сильвестр Сталлоне: программа тренировок

При появлении фильма « Неудержимые 2» у многих возник вопрос о том, как Сильвестр Сталлоне поддерживает себя в такой форме. В данной статье мы расскажем о том, как 66-летний актер занимается, питается , и на чему он уделяет большее внимание.

Содержание

• Биография
• Система тренировок
• Питание
• Видео

Биография

Сильвестр Сталлоне родился в 06.07.1946 в Нью-Йорке. Учился в Академии драматического искусства в Майами.

Картина "Рокки", фильм, воспевающий столь милый сердцу американцев постулат "о равных возможностях для всех", вышла на экраны и с первых же дней проката стала бить все кассовые рекорды. В одночасье Сталлоне из третьеразрядного актера стремительно шагнул в "ранг звезды".

Однако помимо Рокки у Сталлоне есть еще одна козырная карта - "Рэмбо", три серии которого принесли актеру еще большую популярность и огромные прибыли.

Но хотя в ряде последующих фильмов типа "Ночные ястребы" (1981), "Кобра" (1986), "Изо всех сил" (1987) актер продолжал эксплуатировать удачно найденный в "Рокки" и "Рэмбо" экранный имидж.

Участие в комедии Джона Лэндиса "Оскар" (1991) - римейке известного французского фильма с блистательным Луи де Фюнесом в главной роли - открыли публике нового Сильвестра Сталлоне - комичного, находчивого и веселого.

Являясь "самым завидным женихом Голливуда", Сильвестр Сталлоне чрезвычайно занятой человек: он много снимается, пишет сценарии, мечтает поставить балет, а также активно участвует в светской жизни американской богемы.

Программа тренировок Сильвестра Сталлоне

1. Первый комплекс:
Приседания со штангой – 8 повторов
Становая тяга с гантелями – 10 повторов
Повороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1)
Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2)
Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов

2. Второй комплекс:
Разгибания ног сидя – 10 повторов
Подъемы на икры стоя – 8 повторов
Шраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3)
Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4)
Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторов
Подъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов

3. Пресс
Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.

Подробнее (картинка+видео) каждое из приведенных выше упражнений рассмотрено в нашем разделе - "Энциклопедия упражнений".

Выполняя упражнения, особенно вращательные или балансировочные, помните, что необходимо тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травоопасными. Так например в фильме у персонажа Сталлоне кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму.

Что касается тренировок, то у него нет единой программы или однообразной техники, т.е можно применять следующие программы:

• Программа для жима лежа;
• Тренировки спортсменов (по боку, футболу, баскетболу и др. видам);
• Тренировки на набор массы.

Так в чем же секрет?

Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы, — легко заметить, что в фильмах «Дети шпионов» и «Рокки Бальбоа» его форма была иной. В этот раз он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.

Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья. Вообще, базовые упражнения – самые эффективные».

Питание

В свое время Сталлоне решил снимать собственное кино. Ну а сегодня он решил производить собственное спортивное питание «InStone». Причины схожи. На изобильном американском рынке за годы кинокарьеры он так не смог отыскать продукты, отвечающие его профессиональному, а потому взыскательному, вкусу - как раз для людей мы рассматривали и выбирали, а так же составляли - рейтинг спортивного питания. Другими словами питание основано на употребление большого количества качественных добавок, об этом говорилось здесь:

• Все о протеине;
• Все о креатине;
• Все о гейнерах;
• Диеты в бодибилдинге.

Сразу надо оговориться, «InStone» -это не общедоступный продукт. Даже банальный сывороточный протеин стоит у Сталлоне несравненно дороже. И не потому, что Слай злоупотребляет наценкой. Дело в другом. Как раз столько и должен стоить настоящий сывороточный протеин. (Почему все прочие протеины стоят едва ли не вдвое ниже, может спросить разве лишь самый непонятливый.)

С самого начала Сильвестр поставил перед штатом компании уникальную задачу создания препаратов фармакологического качества. Поначалу такая цель казалась невыполнимой. Как-никак, в производстве спортивного питания применяются те же самые пищевые технологии. Линии сыпучей расфасовки работают с известными допущениями. Отклонения в составе ингредиентов могут составлять несколько процентов. Когда речь идет о муке для домашних блинчиков, такое, быть может, и допустимо. А если о продукте для наращивания мышечной массы, где действующие вещества измеряются миллиграммами? Выходит, начинать надо с оборудования?

Потом производственная программа уперлась в проблему сырья. Те же ами­нокислоты, как известно, синтезируют как медики (для собственных нужд), так и многочисленные коммерческие структуры - на правах пищевых добавок. Казалось бы, у производителя спортивного питания есть выбор. На самом деле выбора нет. По той простой причине, что качество медицинских аминокислот дорогого стоит. Нет нужды говорить, что Сталлоне выбрал именно их.

Видео тренировок Сильвестра Сталлоне

Сильвестр Сталлоне.Тренировка в 62 года.Жим от груди.

Сильвестр "Слай" Сталлоне: Работа над бицепсами

Тренировка Сильвестра Сталлоне. Материал 2009 года.

Трудовые будни Сильвестра Сталлоне

Похожие статьи:

• Программа тренировок Роберта Дауни-Младшего
• Программа тренировок Джейка Джиленхолла
• Программа тренировок Зака Эфрона
• Программа тренировок Колина Фаррелла
• Программа тренировок Кристиана Бейла