Райан Рейнольдс имеет лучшее тело в Голливуде. Однако как ему удалось достигнуть такого телосложения. Может быть для этого он использовал специальную программу тренировок или диету? Давайте разберемся с этим вопросом.
Райан прошел долгий путь от долговязого Вана Вайлдера до мускулистого и рельефного Хэла Джордана. В сегодняшней статье мы позаимствуем опыт Райана Рейнольдса — узнаем его программу тренировок и план питания для супергеройского фильма «Зеленый Фонарь».
Райан Рейнольдс имеет, пожалуй, лучшее тело в Голливуде. Некоторые приписывают это его генетике, другие удаче, а остальные личному тренеру. Сам Райан утверждает, что любой может добиться такого результата, если полностью посвящать себя хорошей программе тренировок и следовать очень строгой диете, которые специально созданы для них.
Райан от природы очень худощавый парень.
Райану очень тяжело набрать большое количество мышц. В добавок к этому ему нужно держать свой процент жира в организме не больше 9-ти. И вот в 2010 году пришло время для Райана вновь формировать себя для будущего хита "Зеленый Фонарь". На этот раз роль Райана требовала рельефного телосложения. В этом ему помог бывший культурист Бобби Стром. Бобби точно знал, что было необходимо Рейнольдсу, чтобы обрести телосложение достойное защитника сектора 2814.
Райан Рейнольдс придерживался невероятно хардкорной программе тренировок. Он проводил в тренажерном зале по 2-3 часа, шесть дней в неделю и прокачивал одну группу мышц за одну тренировку.
В первый день, он сосредоточился на подготовке ног. Второй день вернулся к мышцам плеч, третий день грудь, и спину на четвертый день. В пятницу он занимался мышцами бицепса. Суббота уходила на укрепление мышц трицепса.
Необходимо сказать, что в начале каждой тренировки он выполнял упражнения на пресс. Причем сосредотачивался в большей части на нижней части пресса, так как именно это область мужского тела подвержена наибольшему скоплению жира. Впечатляет и то, что актер получил идеальные кубики без кардиотренировок. Необходимо добавить, что количество не превышало трех, а повторы не превышали 8-12.
В более ранних статьях рассматривались темы:
Другие программы
Автор: Андрей Резниченко