Программа тренировок Тома Харди

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Содержание

Общие сведения

Том Харди (Tom Hardy) Англия
Родился: 15 сентября 1977 г
Рост: 175 см
Вес: 87 кг *(к фильму Темный рыцарь)

Том Харди родился в Хаммерсмите. Он был единственным ребенком в семье. Его мать работала художником, а отец – писал комедии. Харди учился в Ричмондской театральной школе, что позволило ему поступить в драматический театр Лондона (Drama Centre London). Его карьера начиналась с военных драм. Но в скором времени он снимается в картине «Точки над i», где его партнёром стал Гаэль Гарсиа Берналь. Затем он переезжает в Америку, где снимается в картине «Симон: Английский легионер» и «Звёздный путь: Возмездие».
В начале 2009 года, Том снялся в известной картине «Бронсон», где сыграл главную роль. Для этого фильма актер набрал 19 кг мышечной массы.
После этого Харди снялся в сериале «Прикуп», экранизации романа «Грозовой перевал». Снялся в ленте «Воин» и «Начало».

Комплекс упражнений

 

Том Харди имеет уникальное телосложение, которое позволяет ему то худеть, то набирать мышцы, превращаясь из тонкого романтика в брутального мужчину. 
Очередной раз Том занялся своей фигурой при съемке фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды».
Основа тренировка Харди: постоянно отправлять периодические сигналы всему телу. Главный принцип такой тренировки: лучше сделать 100 отжиманий в течение часа, чем это количество за один раз. Том обратился к персональному тренеру, который создал нестандартную тренировку разбивавшуюся на 4 части в день. Первая тренировка с утра, вторая – во время обеда, третья – рано вечером, а последняя – перед сном, при этом в течение 20 минут, которые следует уделить силовой подготовке. При упражнениях необходимо использовать легкие веса и медленные, но технически верные движения. Новичкам будет лучше начать только с утренней и вечерней тренировок, добавив две другие, когда мышцы войдут в режим.

Для выполнения упражнений помогут статьи:

Видео упражнений

Программа тренировок Тома Харди

Тренировка Харди к фильму Тёмный рыцарь

Как говорилось в начале, Том уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Из-за этого Нолан (англо-американский кинорежиссёр, сценарист и продюсер и т.д) пригласил его, так как ему нужен был герой-злодей который будет показывать все «глубину зла» только посредством голоса и своего тела.

Том Харди к фильму Тёмный рыцарь

Поэтому Харди со своим персональным тренером выбрали нестандартный подход к наращиванию мышечной массы (так как пришлось набрать более 10кг). Так тренировки Харди проводились четыре раза в день (утром, в обед, перед ужином и перед сном) и длительностью всего 20 минут с акцентом на силовые тренировки. Тут у многих может возникнуть вопрос а нормально это? Отвечаем - многие профессиональные бодибилдеры практикуют тренировки дважды в день и при этом хорошо прогрессируют (и это научно доказанный факт !). Новички должны планируется свою программу тренировок только с утренней и вечерней, прежде чем добавлять в две другие (и то после консультации с профессионалами). Ну и в завершении представляю вашему вниманию виде тренировки Тома Харди (основной упор сделан на шею)

 

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Что надо добавить в статью или разъяснить просьба оставлять в комментариях!!!

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Тренировки звезд

    • Фил Хит
    • Джей Катлер
    • Том Харди
    • Тейлор Лотнер
    • Дуэйн Джонсон
    • Арнольд Шварцнегер
    • Кристиан Бэйл
    • Джейсон Стетхэм
    • Джиллиан Майклс
    • Джерард Батлер

    Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

    Подробнее...

    Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

    Подробнее...

    Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

    Подробнее...

    Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

    Подробнее...

    Суперзвезда рестлинга Дуэйн Джонсон является одним из успешных актеров Голливуда. Еще недавно Джонсон, которого во Всемирной Федерации рестлинга называли как «Скала», имел вес 120 кг. Но после своих усиленных тренировок он сумел сбросить 20 кг.

    Подробнее...

    Программа Арнольда Шварцнегера является примером раздельной тренировки. То есть подразделении тела на две части – верхнюю и нижнюю. Затем разделим мышцы на три основные группы и будем выполнять упражнения на одну из этих мышц во время каждого сеанса.

    Подробнее...

    Секреты тренировок Кристиана Бейла

     Для знаменитого актера Кристиана Бейла каждый новый проект – это очередное испытание для своего тела. О том, как актеру удается довольно быстро кардинально изменять свой вес, только подумайте за год сбросить 30 кг, а затем за несколько месяцев набрать 40 кг  без вреда для здоровья, мы расскажем в этой статье.

    Подробнее...

    Джейсон Стетхэм начинал свою карьеру моделью, но уже в скором времени сыграл одну из ролей в фильме «Карты, деньги, два ствола». Актер является примером и кумиром для поклонников бодибилдинга и фитнеса. Его фигура всегда очень эффектно смотрится и все это благодаря интенсивным тренировкам.

    Подробнее...

    Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом. Но решив свои проблемы с фигурой, она решила помогать остальным. Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику, сочетающую в себе кардионагрузки и силовые упражнения.

    Подробнее...

    Звезда фильма «300 Спартанцев», чтобы иметь красивое тело тренировался очень жестко в течение четырех месяцев. Для достижения поставленной цели актер прошел самую тяжелую физическую подготовку, которой еще никогда не подвергался ни один актер Голливуда.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга