Джейсон Стетхэм начинал свою карьеру моделью, но уже в скором времени сыграл одну из ролей в фильме «Карты, деньги, два ствола». Актер является примером и кумиром для поклонников бодибилдинга и фитнеса. Его фигура всегда очень эффектно смотрится и все это благодаря интенсивным тренировкам.
Джейсон Стэтхэм родился в семье в семье певца и танцовщицы. Позже он переехал в Грейт-Ярмут, где освоил искусство уличного театра. Он также играл в футбол, но больше всего любил прыжки в воду. На протяжении 12 лет Стэтхэм входил в состав британской национальной сборной по прыжкам в воду.
Отец Джейсона Стетхэма был актером и гимнастом и часто обучал этому сына. Брат занимался боевыми искусствами и использовал маленького Джейсона как «грушу». В конце 90-х рекламный агент, который вел работу исключительно со спортсменами пригласил Стетхэма поучаствовать в рекламной кампании Tommy Hilfiger. Так началась модельная карьера.
Спустя некоторое время, владелец фирмы, которую рекламировал Джейсон Стетхэм, стал основным продюсером дебютной картины Гая Ричи «Карты, деньги, два ствола» и предложил режиссёру кандидатуру Стэтхэма на одну из ролей в фильме. Режиссеру очень понравилась непреклонность Стетхэма. Так и началась актерская карьера.
Перед съемками картин Паркер и Неудержимые 2 актер практиковал определенную программу. Для этого был приглашен тренер Логан Худ, бывший “морской котик”, руководитель компаний Epoch Training. Тренировки были каждый день, кроме воскресенья. Все пять дней занятия проходили в помещениях 87Eleven, компании по подготовке трюков для киноиндустрии и каскадеров, которая расположена в здании бывшего склада рядом с лос-анджелесским аэропортом. В этом здании есть канаты, батуты, штанги, маты, тяжелые мешки, гири и сложный агрегат из турников. В субботу же тренировка представлялась в виде часового марафона в районе Hollywood Hills.
Каждая тренировка Джейсона Стетхэма включала три этапа.
При разминке Джейсон использовал гребной тренажер, но сойдет и любой другой кардиоатренажер. На упражнение дается 10 минут. Это самая легкая часть.
Первыми загружаются мышцы тела, для подготовки к третьему этапу. Существуют множество вариантов этой тренировки. Можно выполнить по три повтора отжиманий каждого вида (руки на ширине плеч, руки шире плеч, руки уже плеч, с хлопком, правая рука на степе, левая рука на степе, ноги выше головы и т.д.). В следующий раз это может быть работа с пудовой гирей: подъем на грудь плюс жим с приседанием — свинги (махи, при которых гиря начинает движение у тебя между ног, а заканчивает — на уровне головы; рука прямая) — по 15 повторений для каждой руки; по 15 повторений для каждой руки; жимы гири из-за головы — 15 повторений двумя руками.
Последний итоговый этап. Это самый сложный этап всей программы.
Круговая тренировка Стетхэма включает следующий ряд упражнений:
Для выполнения упражнений помогут статьи:
Чтобы поддерживать себя в форме нужно правильно питаться. Конечно же Джейсон Стэтхэм придерживался этого правила. Однако он не увлекался ни какими «звездными диетами», а придерживался простых основ здорового питания, без всяких дураков.
Стэтхэм воздерживается от любых продуктов с высоким гликемическим индексом – сахар, конфет, меда и т.п. Также он запрещает себе есть мучные продукты. А это значит, что хлеб и паста остаются в ауте.
В рацион актера не входят фруктовые соки, которые содержат излишнее количество фруктозы, а также в некоторые соки добавляется сахар. Основным правилом остается не употребление спиртного.
Каждый вечер Стэтхэм готовит себе десерт – коктейль из фруктов на обычном йогурте.
Джейсон считает, что лучший способ держать себя в форме – записывать все, что проходит через рот. Он повсюду носит с собой блокнот, в который записывает все, что съедает.
В день актер съедает «не более 2000 калорий в день», и это его основная диета. Это количество калорий он делит на 6 небольших приемов пищи, которые равномерно поглощает в течение дня. После тренировки дополняет свой рацион протеиновыми коктейлями.
Начинать смотреть с 65 секунды, в начале идет тренировка Сталлоне
В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:
Автор: Андрей Резниченко