Программа тренировок Алины Кабаевой

Алина Кабаева является всемирно известной гимнасткой. Она отдала всю душу гимнастике и танцу. Еще с детства девочка добивалась больших успехов и занималась с лучшими тренерами России. Однако в детстве она была достаточно полненькой. А сделать из себя красавицу позволили усиленные тренировки и диета.

Содержание

Общие сведения

Алина Кабаева
Родилась: 12 мая 1983 г
Рост: 166 см
Вес: 50 кг

Большой спорт − редко кого оставляет неискалеченным. Действительно, ничего, кроме тренировок. Сверхтребования. Сверхответственность. Но Алина Кабаева сохраняет совершенно олимпийское спокойствие и живую мудрость. И улыбку.
Спорт вообще деспотичен, красивый спорт -- особенно. Где нужна выносливость, в биатлоне, например, -- там больше возможностей для маневра, там победителя не судят по законам эстетики и красоты, а только по закону таймера. Прибежал первым -- победил. А там, где нужна идеальная точность движений, где нужно бросить булаву, трижды перекувырнуться, поймать булаву (ногой) и закончить все это улыбкой, как будто у тебя сегодня день рождения, -- там настоящая дисциплина и самоконтроль. И это у Алины удается на отлично.

Комплекс упражнений

Конечно вся жизнь Алины связана с тренировками. Она уделяет этому очень большое количество времени. В основном занятия длятся около 6-8 часов. Очень сложная и напряженная тренировка. Также каждый день ей приходится заниматься балетной хореографией, чтобы иметь хорошую растяжку, ведь это так необходимо в гимнастике. Алина старается успеть все. В свободное время она посещает бассейн и массаж. 
В 2008 году олимпийская чемпионка Алина Кабаева выпустила обучающее видео по гимнастике.

Ранее были рассмотрены статьи: упражнения с фитболом, упражнения для занятий пилатесом, первая программа тренировок.

Питание

Почти всю свою жизнь (17 лет из 20) Алине Кабаевой приходится ограничивать себя в еде. То есть не так ограничивает, как мы, -- сладкого не есть, хлеб только черный, а белый не ест вообще. Неделями сидит на одной минеральной воде. Гимнастка очень любит мороженое. Но при росте 166 сантиметров весит 40 килограммов. Для гимнастики -- это норма, и даже немного больше нормы.
Чемпионка Алина с детства была полненькой, а тренер называл ее "телевизором на ножках". В 12 лет мама привезла ее в Москву к Ирине Винер где начались времена" только минеральной воды". При такой диете похудеет любой. Не стоит сбрасывать со счетов правильное питание при тренировках и здоровый завтрак.

Видео упражнений

Упражнения растяжки от Алины Кабаевой

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Тренировки звезд

    • Фил Хит
    • Джей Катлер
    • Том Харди
    • Тейлор Лотнер
    • Дуэйн Джонсон
    • Арнольд Шварцнегер
    • Кристиан Бэйл
    • Джейсон Стетхэм
    • Джиллиан Майклс
    • Джерард Батлер

    Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

    Подробнее...

    Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

    Подробнее...

    Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

    Подробнее...

    Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

    Подробнее...

    Суперзвезда рестлинга Дуэйн Джонсон является одним из успешных актеров Голливуда. Еще недавно Джонсон, которого во Всемирной Федерации рестлинга называли как «Скала», имел вес 120 кг. Но после своих усиленных тренировок он сумел сбросить 20 кг.

    Подробнее...

    Программа Арнольда Шварцнегера является примером раздельной тренировки. То есть подразделении тела на две части – верхнюю и нижнюю. Затем разделим мышцы на три основные группы и будем выполнять упражнения на одну из этих мышц во время каждого сеанса.

    Подробнее...

    Секреты тренировок Кристиана Бейла

     Для знаменитого актера Кристиана Бейла каждый новый проект – это очередное испытание для своего тела. О том, как актеру удается довольно быстро кардинально изменять свой вес, только подумайте за год сбросить 30 кг, а затем за несколько месяцев набрать 40 кг  без вреда для здоровья, мы расскажем в этой статье.

    Подробнее...

    Джейсон Стетхэм начинал свою карьеру моделью, но уже в скором времени сыграл одну из ролей в фильме «Карты, деньги, два ствола». Актер является примером и кумиром для поклонников бодибилдинга и фитнеса. Его фигура всегда очень эффектно смотрится и все это благодаря интенсивным тренировкам.

    Подробнее...

    Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом. Но решив свои проблемы с фигурой, она решила помогать остальным. Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику, сочетающую в себе кардионагрузки и силовые упражнения.

    Подробнее...

    Звезда фильма «300 Спартанцев», чтобы иметь красивое тело тренировался очень жестко в течение четырех месяцев. Для достижения поставленной цели актер прошел самую тяжелую физическую подготовку, которой еще никогда не подвергался ни один актер Голливуда.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга