Программа тренировок Фелиции Ромеро

Фелиция Ромеро начинала свою карьеру с модели с обложки, а сейчас является атлетом и победителем многих соревнований IFBB. Ее фигура вскружит голову любому. Так как Фелиция является владелицей собственного клуба, то она очень хорошо разбирается в различных тренировках. Сегодня я хочу вам рассказать о двух ее личных программах: программе тренировок общего развития и программе тренировок по сжиганию жира.

 

Содержание

Биография

Фелиция Ромеро начинала свою карьеру с модели с обложки, а сейчас является атлетом и победителем многих соревнований IFBB. Ее фигура вскружит голову любому. Начала своей карьеры в роли фитнес модели Фелиция объясняет своими занятиями в университете в софтбол.
Так как Фелиция является владелицей спортивного клуба и личным тренером, она знает толк в различных тренировках. Посмотрев на ее фигуру, можно подумать что Фелиция придерживается различных диет. Но это на самом деле не так. Она наоборот заявляет, что ключ к успеху хорошей фигуры – правильное питание. Если вы хотите тело, как у Фелиции я предложу вам два варианта ее личных программ. Выдерите для себя наиболее подходящий!

Достижения Фелисии:

Программа тренировок общего развития

 

Фитнес модель Фелиция Ромеро в настоящее время является атлетом, а ее внешний вид любому вскружит голову . Я хотела предложить вам испробовать ее программу для общего развития мышц.
Фелиция не боится тяжелой работы. Она готова пойти на любые условия, чтобы добиться идеальной фигуры богини. Ей недостаточно иметь просто хорошего, ей необходимо только самое лучшее.
В плане фигуры Фелиция очень капризна. Ей легче выбрать легкий вес и изолировать мышцы, чем напрягать мышцы тяжестями, как делают качки. Еще будучи моделью, Фелиция три раза появлялась на обложке журналов, а также она является многократным победителем соревнований. Поэтому ее программе стоит доверять.
Я предлагаю рассмотреть программу ее тренировок.

Диета

 

Тренировки

Программа тренировок по сжиганию жира

 

Для того чтобы иметь тело как у Фелиции Ромеро стоит хорошенько потрудиться над собой. Конечно же, нужно придерживаться диеты и выполнять определенные упражнения. Однако поверьте – это того стоит.
Я бы хотела предложить вам сегодня еще одну программу - программу по сжиганию жира от Фелиции Ромеро или прочитать нашу статью здесь. Так же советуем почитать следующий материал:

Когда модель готовиться к фотосъемкам или соревнованиям по фитнесу, она в буквальном смысле становится похожа на «красную дымовую трубу». Чтобы тело стало наиболее упругим нужно усилить интенсивность тренировок.
Также она является приверженцем правильной диеты. Чтобы лепить свое тело Фелиции приходится изнурять себя тренировками в тренажерном зале.
Поэтому если вы хотите иметь такую же фигуру вам стоит попробовать эту программу.

Диета

Тренировки

Философия тренировок

 Как заявляет сама спортсменка: «Выполняя различные тренировки, я не отношусь к ‘нежным девочкам’». При создании своего тела Фелиция придерживается двух правил: основ силовой тренировки и кардионагрузки. Это является основой любой обычной программы. 
Работа над определенной частью тела или группой мышц происходит на максимальном пределе для фигуры и тонуса тела. Многие люди пытаются переделать свой режим и сделать его наиболее современным. А нужно просто придерживаться основ и сконцентрироваться на выполнении упражнений. Занятия должны быть систематичными.
Фелиция заявляет: «Когда я тренируюсь, я концентрируюсь на форме и интенсивности. Я напрягаю себя, занимаясь силовой тренировкой. Если вы будете постоянно заниматься и правильно питаться, то ваше тело ответит вам, и вы увидите те изменения, которые хотели получить».

Видео

Приседания в машине Смитта. Техника выполнения

 

Тяга на нижнем блоке

 

Сгибание ног лежа.

 

 В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

 Как говорят: "ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость".
Поэтому если понравилась статья или почерпнули что-нибудь полезное - оцени автора! (ведь это так дешево :) )

 

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Тренировки звезд

    • Фил Хит
    • Джей Катлер
    • Том Харди
    • Тейлор Лотнер
    • Дуэйн Джонсон
    • Арнольд Шварцнегер
    • Кристиан Бэйл
    • Джейсон Стетхэм
    • Джиллиан Майклс
    • Джерард Батлер

    Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

    Подробнее...

    Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

    Подробнее...

    Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

    Подробнее...

    Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

    Подробнее...

    Суперзвезда рестлинга Дуэйн Джонсон является одним из успешных актеров Голливуда. Еще недавно Джонсон, которого во Всемирной Федерации рестлинга называли как «Скала», имел вес 120 кг. Но после своих усиленных тренировок он сумел сбросить 20 кг.

    Подробнее...

    Программа Арнольда Шварцнегера является примером раздельной тренировки. То есть подразделении тела на две части – верхнюю и нижнюю. Затем разделим мышцы на три основные группы и будем выполнять упражнения на одну из этих мышц во время каждого сеанса.

    Подробнее...

    Секреты тренировок Кристиана Бейла

     Для знаменитого актера Кристиана Бейла каждый новый проект – это очередное испытание для своего тела. О том, как актеру удается довольно быстро кардинально изменять свой вес, только подумайте за год сбросить 30 кг, а затем за несколько месяцев набрать 40 кг  без вреда для здоровья, мы расскажем в этой статье.

    Подробнее...

    Джейсон Стетхэм начинал свою карьеру моделью, но уже в скором времени сыграл одну из ролей в фильме «Карты, деньги, два ствола». Актер является примером и кумиром для поклонников бодибилдинга и фитнеса. Его фигура всегда очень эффектно смотрится и все это благодаря интенсивным тренировкам.

    Подробнее...

    Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом. Но решив свои проблемы с фигурой, она решила помогать остальным. Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику, сочетающую в себе кардионагрузки и силовые упражнения.

    Подробнее...

    Звезда фильма «300 Спартанцев», чтобы иметь красивое тело тренировался очень жестко в течение четырех месяцев. Для достижения поставленной цели актер прошел самую тяжелую физическую подготовку, которой еще никогда не подвергался ни один актер Голливуда.

    Подробнее...

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга