Tренинги

5 причин начать заниматься с фитнес-тренером

Новички зала часто сталкиваются с вопросом: заниматься самим или пользоваться услугами фитнес-тренера. Многочисленные  «за» и «против» мешают определиться. О том, какие преимущества имеет персональный тренинг перед занятиями в группах, рассуждаем сегодня на Fitmania.by.

Подробнее

3 совета по релаксации после напряжённой тренировки

Интенсивная тренировка – это неоспоримая польза для организма. Однако, как и в любом деле, здесь важно не переусердствовать. Хороший и качественный отдых после больших нагрузок просто необходим. Как известно, любая тренировка в тренажёрном зале -  это стресс для организма,  после неё нужно дать себе время расслабиться. Это относится не только к телу: нервная система тоже должна отдыхать от нагрузок. О способах релаксации после тренировок сегодня и поговорим.

Подробнее

5 причин в пользу силовой тренировки для женщин

Часто женщины не хотят заниматься силовыми тренировками из-за распространённого мнения о мужеподобных фигурах, которые становятся результатом таких упражнений. Однако это распространённое заблуждение специалисты опровергают с улыбкой. За счёт одних лишь тренировок такого эффекта достичь просто невозможно. Но приобрести кучу полезных бонусов для тела и здоровья – запросто. О том, почему женщинам и девушкам нужны и полезны силовые тренировки, читаем новую статью Fitmania.by.

Подробнее

Фитнес на природе.

Летом заниматься фитнесом не нужно, считают некоторые. Ведь основная задача тренировок - это подготовка к пляжному сезону, а когда он наступает, то им надо наслаждаться по полной, а не потеть в спортклубе. И это неверно. Но возможность совместить приятное с полезным есть: достаточно внести некоторые коррективы в фитнес-план, и вы получите максимум от лета, при этом оставаясь на пике спортивной формы. О том, как это сделать, мы расскажем сегодня.

Подробнее

Цели

  • Сушка тела
  • Увеличение силы
  • Набор мышечной массы
  • Сброс веса
  • Если нет роста

Программа тренировок для сушки в первую очередь предлагается для бодибилдеров. Наибольшую популярность эта программа получила после выхода на экран фильма «300 спартанцев». И многие мужчины в тренажерных залах стали добиваться увеличение рельефности. Я хочу рассказать вам более подробно об этой программе.

Подробнее...

Сила необходима человеку для достижения и реализации поставленных целей. Если вы сильны, то быстрее набираете мышечную массу, сжигаете излишки жира, дольше бегаете – возрастает выносливость.

Подробнее...

Представим вам в этой статье классическую программу для накачивания мышечной массы. Рассмотрим особенности этой программы и базовые упражнения.

Подробнее...

Итак – вашей главной целью является похудеть. Многие люди, стараясь сбросить лишний вес, садятся на различные диеты. Это конечно же помогает, но на короткий срок. Вес возвращается снова. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо заниматься спортом. В данной статье представим вам программу для похудения.

Подробнее...

Если вы очень часто задаетесь вопросом о росте мышц, и почему мышцы не хотят расти – обязательно обратите внимание на статью.

Подробнее...

Прописные истины

image

Прописная истина №1

Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
 
image

Прописная истина №2

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
 
image

Прописная истина №3

Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
 

Читаемое

Александр Засс

Программа тренировок Александра Засса

Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
 
Все о кардио

Кардио: мифы и заблуждения

5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
 
качаем нижний пресс до кубиков

Нет на животе кубиков?

Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
 
Офис

Синдром больных зданий

Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
 
Как ложиться спать рано

Сегодня лягу пораньше!

5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
 
Программа тренировок Скотта Эдкинса

Большой и подвижный!

А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
 

Тренировки каждый день

Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней. Три уровня сложности + подробный рацион питания на  каждый день.

ПОДРОБНЕЕ