Вы здесь: Главная

Tренинги

Как накачать спину

Проработанные мышцы ног, бёдер, ягодицы, накачанные руки и пресс «кубиками» - всё это смотрится здорово и красиво. Однако не стоит забывать и о спине, ведь её мышцы играют важную роль во многих упражнениях и для других зон. Именно упражнения для спины в домашних условиях сделают ваши тренировки полноценными. Плюс помним, что гармонично смотрится та фигура, которая прокачана от и до, а не отдельными частями. Поэтому сегодня делимся советами, как правильно накачать спину.

Подробнее

Тренировка ягодиц

Так распорядилась природа, что бёдра и ягодицы – это традиционная «проблемная зона». Особенно для женщин. Именно здесь первым делом оседают лишние килограммы. И уходят все эти последствия нашего образа жизни с неохотой. Но хорошая новость в том, что всё-таки с ними можно успешно бороться. О том, как это сделать расскажем сегодня.

Подробнее

Как накачать пресс

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают сделать фигуру идеальной, приобрести плоский живот, стать обладателями стройных ног и накачанного пресса. Мы же не будем давать заманчивые и неправдоподобные обещания, а постараемся в новой статье рассказать об особенностях брюшных мышц, о том, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским, заполучить заветные «кубики».

Подробнее

Как разнообразить тренировки в зале

Монотонность и однообразие быстро надоедает. Это неизбежно. Так происходит и с тренировками в зале: если всё время заниматься по одной и той же программе, то скоро вам попросту расхочется уделять внимание спорту вовсе. Но нам же это не нужно, правда? Именно поэтому стоит поэкспериментировать с упражнениями. Важно лишь чтобы это были «грамотные эксперименты». Сегодня расскажем о нескольких способах разнообразить тренировки так, чтобы снова получать максимальное удовольствие от спорта.

Подробнее

Еще статьи

Страница 2 из 11

Цели

Сушка тела
Увеличение силы
Набор мышечной массы
Сброс веса
Если нет роста

Программа тренировок для сушки в первую очередь предлагается для бодибилдеров. Наибольшую популярность эта программа получила после выхода на экран фильма «300 спартанцев». И многие мужчины в тренажерных залах стали добиваться увеличение рельефности. Я хочу рассказать вам более подробно об этой программе.

Подробнее...

Упражнения на силу

Сила необходима человеку для достижения и реализации поставленных целей. Если вы сильны, то быстрее набираете мышечную массу, сжигаете излишки жира, дольше бегаете – возрастает выносливость.

Подробнее...

Программа тренировок для набора мышечной массы

Представим вам в этой статье классическую программу для накачивания мышечной массы. Рассмотрим особенности этой программы и базовые упражнения.

Подробнее...

Программа тренировок для похудения

Итак – вашей главной целью является похудеть. Многие люди, стараясь сбросить лишний вес, садятся на различные диеты. Это конечно же помогает, но на короткий срок. Вес возвращается снова. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо заниматься спортом. В данной статье представим вам программу для похудения.

Подробнее...

Почему не растут мышцы

Если вы очень часто задаетесь вопросом о росте мышц, и почему мышцы не хотят расти – обязательно обратите внимание на статью.

Подробнее...

Прописные истины

Прописная истина №1

Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.

Прописная истина №2

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.

Прописная истина №3

Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.