5 хитростей, чтобы не пропускать тренировки

Все без исключения хотят чувствовать себя счастливыми и довольными жизнью, полными сил и энергии. В реальности же это выходит далеко не у всех. У каждого свои тому причины. Однако изменить ситуацию намного легче, чем кажется. Один из главных составляющих счастья - это полноценный сон. Ещё одно недостающее звено – это постоянные тренировки. О том, как начать заниматься регулярно, говорим сегодня.

Многочисленные исследования специалистов доказали: те люди, которые занимаются регулярно, более здоровые, энергичные, не только лучше спят, но и лучше думают об окружающем мире. (Помните, что мысль материальна!)

Как правило, после активной тренировки мы чувствуем приятную усталость. И это тоже ключ к дополнительной жизненной энергии. Однако, согласитесь, даже зная положительный эффект, который оказывает каждое занятие спортом, не так-то поначалу просто тренироваться регулярно и не пропускать.

Возникает вопрос: как поступить в такой ситуации? Отправиться в зал «через не хочу» или всласть полежать на диване?

Если вы всё ещё колеблетесь с выбором верного ответа, пожалуй, эти несколько советов могут вам помочь.

Совет № 1. Новая жизнь с понедельника.

Тренировка по понедельникам – это очень здорово, ведь она задаёт начало всей неделе.

Вы как бы настраиваетесь на энергичную волну, и поверьте, потребность в активности всю неделю не будет давать вам покоя.

И ещё лучше начать занятие пораньше утром. С течением дня вы всегда найдёте причины для того, чтобы пропустить тренировку. Тем более, гораздо легче превратить это в привычку.

Совет № 2. Несколько раз в неделю.

Тренируйтесь хотя бы 3 раза в неделю. Иначе, к сожалению, результата, вам не видать. И ещё: не пропускайте несколько занятий подряд. Это принципиальный психологический момент.

Совет № 3. Делайте то, что нравится.

Может быть, причина  вашего нежелания идти на тренировку – это упражнения, которые вам не по душе? Откажитесь от того, что может помешать вам заниматься спортом.

Тренируйтесь в своё удовольствие! Делайте другие упражнения, которые не вызывают у вас отторжения. Постарайтесь сделать тренировку максимально для себя приятной.

Как? Очень просто: занимайтесь в тренажёрном зале, который вам нравится. Возьмите плеер с любимой музыкой для тренировок – она будет настраивать на нужный лад. И не забывайте пить побольше воды, чтобы избежать обезводивания.

Совет № 4. Не пересиливайте себя.

Если вы чувствуете, что устали на работе и совсем нет сил для тренировки, выполняйте «облегчённый вариант» программы.  

Тренируйтесь так, как вы можете. Не вините себя за то, что не можете выполнить тот или иной подход. Не делайте это причиной отказа от тренировки, лучше тренируйтесь в силу своих возможностей.

Начните заниматься в неполную силу и, возможно, вы почувствуете в себе силы для более интенсивной тренировки.

Совет № 5. И ещё один важный момент.

Постарайтесь думать о тренировке, как способу прийти в хорошую форму.Осознайте, что вы занимаетесь не просто так, а для того чтобы лучше выглядеть в будущем.

Также рекомендуем почитать:

Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы

Правила силовых тренировок для подростков