Как похудеть к началу пляжного сезона? 5 лучших советов

Вы хотите этим летом щеголять на пляже в откровенном бикини и не можете себе это позволить из-за лишних килограмм? Еще ничего не потеряно, просто возьмите себя в руки и займитесь фигурой прямо сейчас.

Чтобы сбросить вес к началу пляжного сезона и приобрести отличную форму, вам не понадобятся бессмысленные и опасные способы похудания, такие как голодание, опасные таблетки и изматывающие диеты. Вам просто нужно будет выработать «генеральную линию поведения» и неукоснительно придерживаться ее. Вот пять лучших советов, как быстро сбросить вес. Поверьте, прислушавшись к ним, вы поразитесь, увидев, насколько изящней и стройнее стало ваше тело за очень небольшой срок. 

Совет 1: врага нужно знать в лицо - купите весы

В данном случае, ваш главный враг - лишний вес. Поэтому возьмите за привычку взвешиваться утром и вечером. Допустимая разница между утренним и вечерним весом - максимум 2 килограмма. Если она больше, значит, вы переедаете. Также будет неплохо завести «контрольные джинсы» из жестокой ткани (не стретча!).

Примеряйте их пару раз в неделю: они лучше любого диетолога поведают вам о том, как продвигается процесс потери веса. 

Совет 2: вычеркнете из жизни вредные продукты 

Голодать и мучить себя жесткими диетами ни в коем случае не надо, как вы уже поняли. Но вот составить «шорт-лист» вредных продуктов, на которые нужно наложить вето, вам придется. Их, кстати, не так уж и много. Итак, вот десять продуктов и напитков, которые вам нельзя включать в рацион ни в коем случае, если вы хотите похудеть и стабилизировать нормальный вес:

• Жирное жареное мясо;
• Жареный картофель (отварной в «мундире» - можно);
• Белый хлеб и макароны из рафинированной муки;
• Белый рис;
• Копчености;
• Сладкая дрожжевая выпечка (особенно из слоеного теста);
• Кисло-молочные продукты с жирностью выше 5%;
• Любые газированные напитки и соки из пакета (в том числе и диетические);
• Маринады;
• Молочный и белый шоколад (черный горький с содержанием какао от 70% - не более 50 грамм в день).

Все остальные продукты есть не только можно, но и нужно: черный ржаной хлеб, коричневый рис, паста из муки грубого помола, бобовые, отварное мясо птицы, рыба, любые овощи - это отличная основа для полноценного, сбалансированного и разнообразного питания. 

Также обратите особое внимание на то, чтобы в вашем меню были цитрусовые, которые богаты витаминами, способствующими похуданию, зеленый чай, помогающий сжигать жиры, и любая зелень (ее называют настоящей метелкой для шлаков). Если не можете полностью отказаться от соленого, то используйте морскую соль и добавляйте ее в блюдо уже после того, как его приготовите. 

Совет 3: придерживайтесь дробного питания 

 Питайтесь дробно, не менее 5-6 раз в день. На завтрак ешьте овсяную или гречневую кашу, на обед - овощной суп и низкокалорийное мясное или рыбное блюдо с овощами. Идеальный ужин - это овощные салаты без соусов (заправка из оливкового масла с лимонным соком) или кисло-молочные продукты, например, обезжиренный творог. Для перекусов вполне подойдут кислые фрукты или 10-20 грамм черного горького шоколада. 

Совет 4: не пренебрегайте физическими нагрузками

Регулярные физические нагрузки - залог быстрого похудания. Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе. В интернете можно найти огромное количество комплексов от ведущих специалистов мира, например, отличную программу жиросжигающей тренировки от Джиллиан Майлс, а также многочисленные упражнения по силовому фитнесу, кардиоаэробике, йоге.

Независимо от того по какой системе вы решите заниматься, старайтесь минимум 40 минут в день ходить пешком, пару раз в неделю посещайте бассейн и сауну. В общем, ведите активный образ жизни и работайте над собой.

Совет 5: создайте правильный психологический настрой

Создать правильный психологический настрой на похудание вам поможет медитация. Уделяйте медитативным практикам хотя бы 20 минут в день. Сядьте со скрещенными ногами, закройте глаза и представьте себе, как великолепно вы будете выглядеть, приобретя подтянутое и стройное тело. Настраивайте себя на то, что ваши усилия обязательно дадут результат, и на то, что лишний кусок какой-нибудь сладкой дряни не стоит здоровья и красоты. 

Работая над собой таким образом, вы за несколько месяцев без всякого вреда для здоровья сбросите 7-10 килограмм. Поставьте себе цель и идите к ней настойчиво и упорно. Все только в ваших руках, красивая фигура - это результат кропотливого труда, а не подарок природы-матушки.