Семь секретов молодости

Как сохранить молодость. Этот вопрос волнует людей тысячелетиями, и не прекращаются поиски эликсира, способного отсрочить старость. Однако обратим внимание на мир  животных: старости как таковой здесь не встретишь - болезни и физическая неспособность добывать пищу становятся у них причиной увядания и смерти.  Следовательно, сохранить молодость и жизненные силы поможет именно укрепление организма. Об этом и поговорим.

Именно активность человека – очень важное составляющее долгой жизни,

ведь чем больше мы двигаемся, тем лучше функционируют все органы и части тела. Кровь лучше циркулирует по венам и капиллярам, и как результата, внутренние органы «качественнее» снабжаются кислородом.

Старые отмершие клетки вследствие обменных процессов быстрее выводятся из организма.

В противном случае, они накапливаются в организме и не дают питательным веществам поступать к органам и системам тела. А ведь с возрастом проницаемость сосудов только уменьшается.

У мужчин переломный возраст – в 48 лет, после этого времени они начинают стареть в три раза быстрее. У женщин этот возраст составляет 55 лет.

Чтобы оставаться молодым как можно дольше, нужно обеспечить постоянный выход старых клеток из организма.  

И физические ежедневные нагрузки – лучший помощник в этом деле.

Необратимы процессы старения организма активизируются после 25 лет. Портится зрение, зубы, волосы, ухудшается пищеварение. Из костей начинает вымываться кальций, а в крови – уменьшатся количество лейкоцитов.

Итак, что же необходимо, чтобы таких страшных последствий избежать?

1. Выполняйте ежедневные упражнения, которые стимулируют обмен веществ и усиливают кровоток.

Физические упражнения «раскрывают» грудную клетку и увеличивают объём легких. Идеальный вариант в таком случае – это занятия йогой.

Практики йогов обеспечивают максимальную физическую нагрузку, массаж внутренних органов, а различные дыхательные техники насыщают кровь кислородом.

 

2. Также очень полезны путешествия.

Ещё лучше – путешествия в горы. Как известно, новые впечатления всегда приносят пользу и оказывают «психологическую поддержку» человеку. А прогулки в горы ещё и возбуждают костный мозг, повышая его активность.

3. Питание

Ещё один важный элемент «эликсира бессмертия».

Чтобы оставаться молодым, следует питаться пищей, которая богата минеральными веществами и витаминами. Употребление такого рода пищи снижает объём съеденного, т.к. организм получает всё необходимое из небольшого количества еды.

Это благоприятно сказывается на весе и снимает нагрузку с внутренних органов, пищеварительной и выделительной систем. Снимется  также дополнительная нагрузка с печени.

4. Сахар под запретом

Употребление сахара наоборот стоит  максимально снизить – заменяйте его натуральными сладостями, такими как мёд или сухофрукты.

5. А ещё забудьте о курении.

Более того, если вы хотите сохранить здоровье кожи, то постарайтесь избегать мест, где курят. По данным статистики,

у курильщиков старение кожи происходит в два раза быстрее, чем у других людей.

6. Алкоголь

Это также враг вашего здоровья и молодости, ведь он увеличивает нагрузку на печень, ухудшая тем самым очистительные процессы в организме.

7.Это тоже нужно

Ещё один важный момент – это закаливание. Например, контрастный душ. Он способствует тонуса кожи, укреплению иммунной и нервной систем.

Подготовила:

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    Прописные истины

    image

    Прописная истина №1

    Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
     
    image

    Прописная истина №2

    Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
     
    image

    Прописная истина №3

    Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
     

    Читаемое

    Александр Засс

    Программа тренировок Александра Засса

    Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
     
    Все о кардио

    Кардио: мифы и заблуждения

    5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
     
    качаем нижний пресс до кубиков

    Нет на животе кубиков?

    Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
     
    Офис

    Синдром больных зданий

    Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
     
    Как ложиться спать рано

    Сегодня лягу пораньше!

    5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
     
    Программа тренировок Скотта Эдкинса

    Большой и подвижный!

    А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
     

    ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО

    БАЗОВЫЕ упражнения: как ПРАВИЛЬНО?! Азбука силового тренинга