4 секрета здорового сна

Учёные и  медики уже давно убедились: чтобы чувствовать себя бодрым и свежим, человеку нужен качественный и непрерывный сон в 7-8 часов. Однако при сегодняшнем ритме жизни такой полноценный отдых часто – просто роскошь. Позволить себе её может только беззаботный и, как минимум, безработный человек. Но есть определённые техники, которые помогут высыпаться и людям, которым дорога каждая минута, ведущим активный образ жизни. О секретах здорового сна читай в нашем материале.

Итак, у нас есть задача – выспаться. А времени катастрофически не хватает? Выход есть!

Особый режим.

Если на сон у вас отведено не так много времени, то непременно постарайтесь лечь в промежутке между 1:00 ночи и 4:00 часами.

Ведь именно в это время биополе человека действует активнее всего.

Зарядка йогов.

Неплохо будет прибегнуть к специальному секрету йогов – зарядке перед сном. Как известно, практики йоги не предполагают долгого сна, однако здоровье у них отменное. Следовательно, доверять их опыту всё-таки стоит.

Итак, стоя на локтях и коленях, попробуйте минут 5 прогибать позвоночник в разные стороны. При этом, при каждом движении нужно глубоко дышать.

Таким образом вы расслабляете позвоночник и выпрямляете его. Это также способствует полноценному отдыху, ведь за день позвоночный столб под тяжестью тела проседает на 1-2 сантиметра.

Осмотритесь вокруг!

А знаете ли вы, что не всякие комнатные растения приносят пользу? Да, именно так.

Колючие растения, такие как, например, алоэ или кактусы, не рекомендуется держать в непосредственной близости около кровати.

Учёные биоэнергетики выяснили, что они скорее забирают энергию, чем отдают.

О каком полноценном отдыхе в таких условиях может идти речь?

Телевизор – под запретом.

Существует мнение - и оно довольно распространено - что под телевизор в качестве фона засыпается легче и проще. Учёные выяснили: это неправда.

Под шум телевизора – самый вредный и самый бесполезный сон.

Дело в том, что световое и шумовое сопровождение мешает вашему организму  и не даёт перейти в фазу глубокого сна.

Как результат, проснувшись, вы не чувствуете, что отдохнули, только ненужную усталость.

По данным современной медицины, человек всё-таки может спать менее 4-ёх часов в сутки и при этом не вредить своему здоровью, главное условие, чтобы сон был качественным и глубоким, без пробуждений.

Однако это экстренный вариант. Традиционные 8 часов тоже никто не отменял. 

А женской половине так вообще показан такой полноценный сон: их организму требуется больше времени на восстановление, нежели мужскому.

Дело в том, что мозг женщин устроен так, чтобы решать несколько задач одновременно с большой скоростью, соответственно, и устаёт он больше. Согласно исследованиям, постоянный недосып действует на дам как сильный удар по голове.

Таким образом, если вы хотите быть отдохнувшим и свежим, при этом сохранить бодрость и здоровье на долгие годы, то всё-таки рекомендуем пересмотреть свой режим дня и организовать его так, чтобы не забирать у организма полноценные и так нужные ему часы сна.