Мотивация в фитнесе - 15 способов настроиться на результат

Ваше сознание – ваш самый мощный инструмент, и ваш успех в тренажёрном зале зависит от фокусирования этой мощи. Настройтесь как Скип «Машина Массы» Ла Кур и у вас получится больше, чем просто нарастить мускулы и сжечь жир.

Несколько лет тому назад спортивные издания стали называть меня «Машина Массы» из-за моего крайне дисциплинированного и эффективного подхода к бодибилдингу. Я стал шестикратным чемпионом страны по бодибилдингу без  стероидов, потому что понял важность правильного настроя и как его достичь.
В мае 2008-го, меня пригласили создать свой раздел на форуме чтобы обеспечивать информацией и вдохновением бодибилдеров всех уровней. Ветка Скипа набрала уже более полумиллиона просмотров. С помощью двухсот обучающих видео, еженедельных подкастов и сотен разговоров тет-а-тет я помог огромному количеству спортсменов. Я не могу выразить, насколько это было приятно.   

В этой статье я собираюсь поделиться чем-то более важным, чем просто пара хитростей. Вот мои 15 советов как создать и использовать ваше собственное «мышление Машины Массы» чтобы быть успешным как в тренажерном зале, так и за его пределами.

То что вы делаете сейчас – самая важная вещь в мире

Каждое предпринимаемое вами действие на пути к вашей бодибилдинговой цели важно, но пока вы не сделаете каждый шаг самым важным, вы никогда не достигните того, на что способны.
Настройтесь на то, что пока вы поднимаете вес – это самая важная вещь в мире. Занятие кардио – самая важная вещь, пока вы им занимаетесь. Это питание после тренировки – самое важное и так далее. Однако, когда вы закончили - вы закончили.
 
Если вы потренировались не так хорошо как хотели – это больше не важно. Если хорошо – не важно тоже. Следующая тренировка, следующий приём пищи – вот, что самое важное. Будьте постоянно сфокусированным и нацеленным вперёд.

Будьте наилучшим собой из всех возможных

Стремитесь к тому, чтобы быть наилучшей версией себя, несмотря на ваши генетические пределы. У нас всех есть слабости. У нас всех есть сильные стороны. Однако, против нашей генетики мы вовсе не беспомощны. Мы можем работать над нашими слабыми сторонами и выгодно пользоваться сильными.

Иногда просто иметь намерение, в котором мы уверены, и к осуществлению которого мы стремимся – это всё что нам нужно, чтобы уверенно встречать преграды лицом к лицу. Если вы посетите мой сайт, вы увидите, что это одна из самых популярных тем.

Всегда есть к чему стремиться

Всегда есть что-то ещё, что я могу сделать, чтобы улучшить свои тренировки или тело. Я никогда не останавливаюсь на том, что я знаю или могу сделать прямо сейчас. Не важно чего я достиг или не достиг в прошлом. Всегда есть к чему стремиться.
Чтобы эффективнее использовать свой генетический потенциал, мне понадобится лучше организовывать, осваивать и использовать мои физические, умственные, эмоциональные и психологические возможности. Мне также понадобится лучше использовать такие ресурсы как время, информацию, деньги и людей вокруг меня так, чтобы они помогли мне в достижении большего.

Результат – вот что важно

Результат важнее всего, никогда не забывайте об этом. Никогда не расслабляйтесь только потому, что вы делаете многое каждый день, или вы делаете всё тем путём, который одобрили ваши друзья.

Цитируя Джона Вудена,  никогда не путайте дело с результатом. Между этими двумя есть большая разница. Если вы не получаете желаемых результатов, вы, скорее всего, слишком сильно трудитесь не над тем.

Учитесь сами, учите других

Есть выражение, «Учить – это учиться второй раз». Делиться своим спортивным опытом и знаниями с другими – самый эффективный способ поднять собственные усилия на новый уровень.
Вы станете лучше понимать то, что вы делаете, когда объясните это на пальцах кому-то другому.
Пусть ваши слова и дела не расходятся. Не нужно силой кого-то в чём-то убеждать. Если люди будут уважать то, что вы делаете, они будут искать вашего совета. И убедитесь, что вы понимаете, чего именно хочет другой человек. Помощь другим не для того, чтобы тешить своё эго. Помощь – главная цель моей страницы на Facebook.

Используйте науку, но без фанатизма

Пытайтесь использовать самые новые и эффективные достижения науки чтобы достигнуть своих целей в тренировках. Просто помните, что ваша цель - хорошая физическая форма, а не то, что вы используете науку.

Это как выпускник факультета бизнеса, который гордится только этим, забывая что он хотел стать бизнесменом. Образованный бодибилдер не должен быть доволен приобретёнными знаниями, если они не дают результат.

Добивайтесь эффективности, а не идеала

Стратегия бодибилдинга не обязательно должна быть оптимальной, чтобы быть эффективной. Оптимальная стратегия, без желания и усердия может быть так же неэффективна как ужасная стратегия. Хоть идеал – это хорошо, но идеальная стратегия вам нужна не всегда, если ваш ум и сердце в правильном месте.

В конце концов, вы найдёте свой путь. Если вы считаете, что используете идеальную тактику и испытываете сложности, попробуйте найти что вам по душе. Будьте честны с самим собой и оценивайте своё желание и упорство.

Позвольте другим мотивировать себя

Когда вы видите людей, физически развитых лучше вас, восхищайтесь ими. Используйте их результат как источник вдохновения. Не думайте, что он сделали что-то экстраординарное, чтобы получить такое тело, что у них идеальные гены или они используют какие-то препараты.
Даже если их форма намного лучше чем та, которой, как вы думаете, вы способны достичь, используйте её для мотивации, и может оказаться, что вы недооценивали себя.

Общайтесь с людьми вашего уровня или выше

Убедитесь, что люди с которыми вы проводите время так же целеустремленны, оптимистичны и настроены на успех как и вы.

Люди вашего уровня или выше думают так как вам надо думать и делают то, что вам надо делать чтобы преуспеть.
Люди, уверенные в том кто они и что собой представляют контролируют с какими людьми они близки.

Облегчите себе задачу и общайтесь с людьми только вашего уровня или выше.

Тогда зачем тем, кто выше вас, общаться с вами?  Развейте мышление «Машины Массы», и удивите их своим упорством.

Выдающаяся сила воли и настрой могут компенсировать результаты, которых вы не достигли – пока что.

Всё дело в результате

Не ставьте целью работать больше, чем все остальные. Результат важнее всего. Работайте больше и достигните большего, чем все остальные. Тяжёлая работа без отражающего её результата – просто тяжёлая работа.  

Основы работают

Они не всегда поражают воображение, но они работают. Поэтому они и основы.
Новые, захватывающие, не похожие на другие техники привлекательны, но помогут ли они достичь результатов, которых вы хотите, или смутят и запутают вас? Пока вы не стали экспертом, у вас нет знаний для доступа к этим новым тактикам. Может оказаться, что вы разменяете хорошую технику на ту, которая не будет работать. Это как обменять старый добрый трудолюбивый грузовик на новую сверкающую машинку, под капотом которой на самом деле ничего нет.

Продолжайте двигаться вперёд

Вы подавлены? Помните, что и это пройдёт, так что продолжайте как обычно. Вы вернётесь к своему обычному прогрессу если вы будете сфокусированы на своих высоких стандартах – даже если в данный момент вы не соответствуете им так, как хотели бы.

Если вы думаете об этом, вы можете это сделать

Сделайте усилие и перестаньте спрашивать ту вашу часть, которая «знает» кто вы и на что вы способны.
Встаньте. Соберитесь. Поверьте своим инстинктам. Делайте то, что говорит вам делать победитель внутри.

Когда вы только начинаете подход и ваша мысль – поднять двадцатикилограммовые гантели – сделайте это! Не отговаривайте себя

Когда вы знаете что должны сделать восемь раз с выбранным весом за следующий подход, не рассуждайте что меньше тоже будет неплохо.
Как и ваши мышцы, «мышление Машины Массы» тем сильнее, чем чаще вы его используете.

Потенциал не имеет значения, если его не реализовать

Не тратьте своё время, пытаясь узнать у кого-то есть ли у вас физический потенциал. В жизни вы либо делаете это, либо нет. И вам не нужно чьё-то подтверждение или одобрение чтобы начать заниматься тем, чем вы хотите.
Бизнесмен-миллиардер Марк Кьюбан говорил: «Никогда не спрашивайте совета у тех, кому нечего терять». Никого не заботит ваш успех больше вас. Никто не потеряет столько же, сколько и вы в случае вашей неудачи. Возьмите судьбу в свои руки и не позволяйте никому рушить ваше будущее.

Оцените путь от старта до финиша

Самый успешный человек проходит наибольшее расстояние между тем, где он начал и где он сейчас. Человек, который начинает с немногими преимуществами, но усиленно трудится над достижением значительных результатов гораздо более успешен, чем тот, кто одарён изначально и достигает всего лишь хороших результатов. Я знаю, что кажется, что они достигли одного и того же уровня успешности, но на самом деле это не так.
Перестаньте сравнивать своё текущее положение с положением более одарённых и начните фокусироваться на том, чтобы пройти самый длинный путь, на который вы способны!