Все о фитнесе

5 способов определить свой идеальный вес

Тема веса – это, пожалуй, одна из проблем, которая волнует каждого. Мужчины, женщины, дети – все хотят выглядеть хорошо и даже идеально. Спортивные, подтянутые люди легче добиваются успеха, быстрее поднимаются по карьерной лестнице, многое им даётся проще. Именно лишние килограммы часто становятся препятствием между человеком и его мечтой. Для расчёта идеального веса были выведены специальные формулы, которые позволяют рассчитать наилучший для каждого вес.

Подробнее

Пресс. 3 главных заблуждения

Подтянутые мышцы живота, или ещё лучше «кубики», это красиво. Согласитесь, приятно быть обладателем такого пресса. Именно поэтому многие и стремятся его заполучить. Или только хотят и думают, как. Действительно, что может быть проще? Тем не менее, насчёт тренировки брюшных мышц существуют некоторые заблуждения (и они довольно популярны), которые мы и попробуем развеять.

Подробнее

7 причин тренировать ноги

Если хочешь больше мышц, нужно больше тренировок, не так ли? Поэтому многие, приходя в зал, считают: чтобы заполучить накачанные бицепсы, нужны только упражнения на верхнюю часть тела. По оценкам учёных, около 50% - 60% упражнений в среднем делаются для накачки рук. И это неверно. Часто такой подход эффективен в течение нескольких месяцев, а затем тренировочная схема даёт сбой. И вот почему.

Подробнее

5 советов, которые помогут тебе почувствовать себя мужиком

Честно говоря, чтобы почувствовать себя настоящим, крутым и полным сил и уверенным мужчиной мало одного похода в тренажерный зал. Универсального рецепта не прочитаешь в книге и не увидишь по телевидению. Это скорее вопрос жизненного опыта и постоянного совершенствования. Поэтому в этой статье я дам тебе несколько советов, которые помогут тебе хотя бы приблизиться к своему идеалу.

Подробнее

Прописные истины

image

Прописная истина №1

Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков.
 
image

Прописная истина №2

Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь.
 
image

Прописная истина №3

Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.
 

Читаемое

Александр Засс

Программа тренировок Александра Засса

Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы.
 
Все о кардио

Кардио: мифы и заблуждения

5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок.
 
качаем нижний пресс до кубиков

Нет на животе кубиков?

Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса. Узнать больше.
 
Офис

Синдром больных зданий

Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше.
 
Как ложиться спать рано

Сегодня лягу пораньше!

5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь.
 
Программа тренировок Скотта Эдкинса

Большой и подвижный!

А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди. Читать здесь.
 

Тренировки каждый день

Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней. Три уровня сложности + подробный рацион питания на  каждый день.

ПОДРОБНЕЕ