Отпуска закончились, на улице мокро и ветрено, а настроение стремится к нулю… Это признаки осенне-зимнего сезона. И всё было бы ничего, если бы не простуды и эпидемии, которые часто обостряются в это время. Как сохранить здоровье и без потерь перенести холодный сезон, мы расскажем здесь.
Действительно, климат в наших краях не южный
поэтому осень и зима становятся нелёгким испытанием для иммунной системы и организма в целом.
Чтобы легче перенести это время:
Летом об этом напоминать никому не приходится. А вот зимой… люди забывают и попросту пренебрегают этими рекомендациями. И совершенно зря. Во-первых,
потребность организма в воде составляет около полутора – двух литров ежедневно, и если она не удовлетворяется, то это ведёт к нарушению обмена веществ.
К тому же, влажность в помещениях в это время пониженная из-за многочисленных нагревательных приборов и отопления, слизистые оболочки дыхательных путей пересыхают и становятся лёгкой мишенью для вирусных микроорганизмов.
В качестве дополнительной защиты можно использовать мази для носа и орошать дыхательные пути солевым физраствором.
Дополнительным стимулятором для обмена веществ становятся витамины и микроэлементы, благо различных вариантов и комплексных добавок в аптеках большой выбор.
Также рекомендуется употреблять и природный витамин С – его много в цитрусовых.
Важен для организма и витамин D.
Он укрепляет кости и повышает защитную функцию организма. Но для того, чтобы началась его выработка, нужен солнечный свет.
А с этим, как известно, в осенне-зимний период проблемы. Однако и на этот случай есть решение: посещайте солярий! Но не стоит усердствовать – 5-7 минут раз в неделю вполне достаточно для поддержания тонуса тела и баланса витамина D в организме.
Ещё один важный момент: старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Подолгу мёрзнуть не обязательно, просто дышите воздухом и получайте полезный кислород.
И не бойтесь переохладиться и после этого заболеть: как правило заражаются люди в тёплых помещениях, где закупорены окна.
Ещё хуже, если происходит кондиционирование тёплым воздухом: вредные микробы разносятся воздушными массами по всему помещению и оседают на слизистых оболочках дыхательных путей. Поэтому старайтесь не только больше гулять, но и регулярно проветривать жилые и рабочие помещения.
Если человек недополучает ценные часы сна, появляется вялость, апатия, он чувствует себя разбитым и чаще устаёт. Ослабляет это и метаболизм организма.
Мало того, что невыспавшиеся люди более раздражительны, более того, по исследованиям учёных, они склонны к набору лишней массы.
Но и это ещё не всё: они чаще болеют, ведь ослабленный недостатком сна организм не может активно противостоять недугам.
Таким образом, если вы будете регулярно высыпаться, гулять на свежем воздухе, питаться правильно, не забывая о витаминных комплексах и достаточном количестве жидкости, никакие болезни не смогут повлиять на ваше настроение и самочувствие.
В каждом времени года есть свои прелести, которые легко заметить, будучи здоровым!
Подготовила:Екатерина Шаменок