5 советов, как хорошо выглядеть в старости

Выглядеть хорошо в молодости – это здорово, а вот сохранить или даже приумножить привлекательность с годами – вот настоящий успех. К сожалению, живя своей обычной жизнью, немногие задумываются о будущем и, чего греха таить, пренебрегают своим здоровьем. И совершенно зря. Здоровье и внешний вид в зрелом возрасте – это результат наших действий (или бездействий) в молодости. Мы собрали топ пять советов, которые помогут вам заложить фундамент  здоровья и прекрасного внешнего вида на долгие годы.

Спокойствие, только спокойствие!

Здоровье физическое очень тесно связано с нашим психическим и эмоциональным состоянием. Это известный факт.

Поэтому старайтесь контролировать свои эмоции: нервы ведь влияют на гормоны человека, а те в свою очередь, обратно на нервные клетки.

Такой вот замкнутый круг. Покой и уравновешенность - это хорошее лекарство для организма, даже получше всякого рода химии.

Тот, кто доволен собой и жизнью, находится в состоянии гармонии – не может выглядеть плохо, ведь положительные эмоции всегда отображаются на внешнем виде.

И активнее, активнее…

Не сидите подолгу дома и не лежите на диване. Это время можно провести с пользой, потратив его на физическую активность!

Утро начинайте с небольшой гимнастики (это «запустит» ваш организм), в течение дня тоже занимайтесь физкультурой.

Нет на это времени? Неправда, ведь можно пройти пешком пару остановок, а не ждать общественный транспорт. Можно подольше прогуляться с собакой или, не дожидаясь лифта, подняться на свой этаж.

Летом – это велосипед, роликовые коньки, плавание…  Вариантов, как говорится, масса. Было бы только желание.

Организм человека так запрограммирован, что движение воспринимает как подтверждение своей молодости, а гиподинамию — как сигнал о наступающей старости.

Если мышцы у вас есть, значит нужно приводить их в действие!

Вы ведь хотите на долгие годы оставаться в хорошей форме, не так ли?

Высыпайтесь

Здоровый для человека сон – это не менее 8-9 часов в день.

Во время того, как вы спите, в вашем теле происходит синхронизация внутренних процессов: что-то вроде компьютерной «самодиагностики» организма.

Чем меньше времени вы проводите в постели, тем меньше вырабатывается гормонов. А это, как говорится, чревато… К тому же, регулярно невысыпающиеся люди более раздражительны и неудовлетворенны жизнью, чем те кто спит положенные 8 часов. Плюс они подвержены приступам голода и как следствие набору лишних килограммов. Не слишком радужная перспектива.

Поэтому постарайтесь организовывать день так, чтобы не отнимать у себя лишние часы драгоценного сна.

Держим спину

Основа организма человека – это позвоночный столб. Это каркас нашего тела, который имеет очень большое значение. Поэтому делайте всё, чтобы не сутулиться.

Чтобы ваша осанка была прямой, расправляйте плечи, сидите и ходите ровно и забудьте про шаркающую походку навсегда.

Поверьте, это минус 5 лет к вашему возрасту.

Дополнительная поддержка

Принимайте витамины и минеральные комплексы с антиоксидантами – это поможет сохранить упругость кожных покровов.

Ешьте больше фруктов и овощей. Исследования подтвердили, что они естественным образом улучшают состояние кожи и придают ей здоровый вид.

Не переедайте в течение дня и не ешьте перед сном.

Это правило поможет вам высыпаться и встречать день в хорошем настроении.