Целевые мышцы для развития: Плечи Дополнительные мышцы для развития: Передние и средние дельты Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Гантели Тип усилия: Жим Уровень сложности: Средний
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера (техника выполнения)
Примите положение стоя, в локтях согните руки перед туловищем и взяв гантели в обе руки поднимайте руки к плечам. При этом руки должны быть развернуты ладонями во внутрь.
Мягко поднимайте гантели вверх над головой, но не до конца и при этом делайте вращательные движения запястьями рук так, чтобы по окончании движения ладони рук были расположены спереди.
На одну секунду зафиксируйте вес, потом примите первоначальное положение и при этом опускайте гантели и вращайте запястьями рук.
Совет: Не концентрируйте свое внимание на подъеме гантелей вверх. Если сконцентрировать свое внимание на этом, то возможно Вы начнете выполнять эти движения вместе с туловищем. Данное упражнение требует четкости и вашего контроля.
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера (мужчина)
Правильность выполнения жима гантелей от Арнольда Шварценеггера для мужчин.
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера (женщина)
Правильность выполнения жима гантелей от Арнольда Шварценеггера для женщин.
Видео: Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Как правильно делать жим гантелей от Арнольда Шварценеггера (1 минута, 9 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо позволяет накачать плечевые мышцы
Начинающий бодибилдер:: Одно из лучших упражнений для проработки мышц предплечья и дельт
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для мышц предплечья, которое стоит выполнять
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для тела
Упражнения для ягодиц или качаем попу
Упражнения для занятий по аэробике
Упражнения для талии
Упражнения турникменов
Упражнения на растяжку
Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.
Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.
Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.