Целевые мышцы для развития: Грудные мышцы Дополнительные мышцы для развития: Плечи, Трицепсы Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Машина Смита Тип усилия: Жим Уровень сложности: Начинающий
Жим лежа в машине Смита (техника выполнения)
Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье в таком положении, чтобы гриф находился над верхней частью груди.
Возьмите гриф хватом чуть шире плеч. Опустите штангу на верхнюю часть груди, контролируя движение.
Выжмите штангу вверх, возвращаясь в исходное положение.
Следите, чтобы при опускании грифа локти были направлены точно в стороны.
Жим лежа в машине Смита (мужчина)
Правильность выполнения жима лежа в машине Смита для мужчин.
Жим лежа в машине Смита (женщина)
Правильность выполнения жима лежа в машине Смита для женщин.
Видео: Жим лежа в машине Смита
Как правильно делать жим лежа в машине Смита (2 минуты, 35 секунд).
Отзывы
Новичок:Это упражнение очень хорошо помогает накачать грудные мышцы
Начинающий бодибилдер:Одно из лучших упражнений для проработкиплечевых и грудных мышц
Спортсмен: Это упражнение действительно стоит вашего внимания. Оно одно из тех упражнений для грудных мышц, которое стоит выполнять
Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Упражнения для тела
Упражнения для ягодиц или качаем попу
Упражнения для занятий по аэробике
Упражнения для талии
Упражнения турникменов
Упражнения на растяжку
Накачать ягодицы совершенно непросто, но возможно. В данной статье разберем основные упражнения, которые помогут держать вашу попу в порядке, а также рассмотрим советы по выполнению этих упражнений.
Аэробика представляет собой одно из направлений фитнеса, который заключается в выполнении упражнений под музыку. Различают различные виды аэробики и обо всех них, мы расскажем вам в этой статье.
Как же всем девушкам хочется иметь красивую талию. У кого-то она есть с детства, а кому-то над ней приходится работать месяцами. Однако добившись результата, хочется горы свернуть. Нужно просто поставить перед собой такую цель, и смело к ней. А мы в этой статье поможем и расскажем вам, про различные упражнения для тонкой талии.
Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.
Растяжка – является одной из важнейших частей тренировки. Имея эластичные и хорошо растянутые мышцы вы сможете легко двигаться, а также любое занятие физкультурой вам доставит огромное удовольствие. Как говорится: «Где заканчивается гибкость – там начинается старость».
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Узнать больше.